秋季養生小常識：這幾種飲食習慣要注意！

秋季氣溫變得涼爽宜人，溫度降低，人的食慾也逐漸增強，正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。但不可盲目進補，要因人而異，因體質而異。如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身，那麼秋季的飲食要注意什麼呢？

秋季飲食養生小常識

①在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

②秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

③秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

④少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，應該多吃一些瓜果蔬菜。

⑤秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

秋季養生五大建議

①秋季的空氣一般都很乾燥，在這乾燥的季節中，我們最應該做的就是多喝水，補充身體內的水分。

②芭樂汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新。

③每天早上吃穀物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法，穀物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。

④ 秋季養生要注意養陰，我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。

⑤ 金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

秋季養生食物與茶飲

①多吃蓮藕

民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。秋季天氣乾燥，多吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

②百合

百合有潤肺止咳，清心安神等功效。百合可當菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合與糯米製成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助於睡眠。

③高麗參茶

高麗參茶是由高麗紅參、蜂蜜等製成。將人蔘切片晒乾，放入沸水種沖泡，加入蜂蜜，有益肺陰、清虛火、生津止渴之作用;麥在秋季每天的早晚服用一次，能起到養陰清熱、補氣生津、解毒抗癌的作用。