體內濕氣不除，百病纏身，濕氣的6個信號，千萬別忽視掉！

當今濕氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕氣少了，一切所謂的現代病都會遠離我們。

夏天天氣炎熱，我們大部分時間都待在空調底下，導致體內的水液無法排出，飲食上喜歡吃冷盤冷飲、冰凍飲料、西瓜等，這些習慣都會影響到脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，長痘，皮膚瘙癢等癥狀，這些都是濕氣的表現。

中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。就是因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

體內有濕氣的6種表現

① 頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大，身體浮腫。

② 身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無力，容易犯困。

③ 皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

④ 常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內濕，易掉發。

⑤ 舌頭伸出來時，舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫「裙邊舌」。

⑥ 眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖；大便不成形，女性會出現白帶多等現象。

如有1~2以上種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

每個人體內都會有不同程度的濕氣，判斷自己的濕毒的程度：

一級：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級：：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

在飲食文化上博大精深，自古以來就習慣用吃解決一切。中醫食療養生，深入民心，有各種食療方，就是「有病治病，無病強身」。古代醫學著作《黃帝內經》中記載了一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，幾千年來百試百靈，留傳至今。

但是目前市面上有很多種的薏米，如雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

做法：1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

2、將薏米、紅豆洗凈后，薏米性寒要翻炒過一遍才能煮，用清水侵泡半天；

3、然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，小火2小時，加入冰糖或蜂蜜即可。

薏米蓮子百合粥

薏米 50 克，蓮子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮爛，再與粳米 50 克同煮直至煮成粥形，用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。有健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用於大便溏爛，下肢濕疹等症。

當然祛濕不僅僅是食療，中醫認為，脾健，濕自化。所以祛濕重在健脾，我們可以通過身體中的這些祛濕「開關」，來健脾祛濕氣。

祛濕化痰開關

取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約6分鐘。

利濕健脾開關

取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：不管什麼原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行調治。

方法：用指端或掌根順時針揉按3-5分鐘。

調脾化濕開關

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴6-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。

結語：你身上有濕氣的存在嗎？

你還有什麼祛濕方法嗎？