想知道怎麼練腹肌 這10件事你一定要弄明白

1.最重要的事情，腹肌多少決定你腹部的長度

腹肌這種事情是天生的哦，六塊還是八塊都是隨機的~~所以有些人怎麼樣都練不成8塊，不過大家一定要重視這塊的練習~~因為腹部作為核心肌群對整個身體起支撐作用，十分重要~~

2.你的腹部能不能看到基本上和你脂肪含量相關

其實每個人都有腹肌，很多人因為脂肪含量太高，把腹肌蓋住了看不到而已~小編我就是屬於這種心酸的人群啊。所以下次當你抱怨看不到腹肌的時候多做做有氧吧~~

3.減脂需要計算卡路里的攝入

妹子們，以後吃東西的時候長點心吧，不要看到好吃的就一股腦塞哦~~看來小編以後要跟蛋糕和朱古力說拜拜了……

4.沒必要減重，你只需要減脂肪

很多妹子說怎麼練了一個月一斤肉沒掉，其實你減掉了脂肪不就行了嗎？渾身肉禁了，腿細臀翹什麼的難道不比單純地掉體重好嗎~~

5.要接受全身的系統訓練

減肥的時候不要只想著做腹部的運動，其實瘦是全身一起瘦，只瘦部位的情況是不存在的哦~~

6.重複做一個動作並不能使腹肌變大

肌肉這種東西需要不同的動作來刺激，重複的動作並不能刺激肌肉的生長，還有可能造成傷害，所以一定要變換不同的動作哦~~

7.你要花很多時間準備食物

這個時候你就要多補充蛋白質，少吃碳水化合物哦~~盡量自己做健康便當，吃的放心哦~~

8.鍛煉完要注意休息，尤其是睡眠

不要以為白天鍛煉完了晚上就可以出去嗨到半夜，休息同樣是十分重要的，不然肌肉怎麼長得出來呢？健身狂人們也最好不要天天練，各個部位換著練這樣負擔也不重啊~~

9.做好這幾點意味著你的社交生活要被打斷了

親愛的妹子們，當你開始鍛煉時，記得跟下午茶還有喝酒這種活動說再見哦~~不過偶爾一次對自己的小獎勵還是可以的~~

10.要對自己的身體有個清晰的認識

千萬不要一步到位，不要想著練了一周就出線條，循序漸進這種話可不是說說而已哦~~另外對自己期望不要太高，負重什麼的慢慢來，一下太重會受傷的哦，別說小編沒提醒你~~

妹子們，雖然夏天就要過去了，但是馬甲線腹肌什麼的如果不堅持練下，明年這個時候又要徒傷悲啦~~