濕氣是什麼原因導致的？老中醫一 一告訴你

濕氣是中醫術語，在日常生活中也是很常見的一種現象，常聽到由於濕氣重而導致身體疲乏、頭痛頭暈、腰酸背痛等。從中醫角度來講，濕氣對人體臟腑、氣血、筋骨、肌肉及經絡等器官功能影響極大，有礙身體健康。

導致人體濕氣過重大致有以下五種原因

1、臟腑：中醫認為，脾虛則不能運化水液，就容易形成水濕內停，故停留於肌表肌肉之間。風邪外襲、濕氣內阻、因肺氣不宣或房事過勞等，都會影響到肺脾腎的氣化功能，水液運化失常導致濕邪氣傷身。

2、環境：中醫認為，外界濕寒邪氣會加重和產生內濕，影響脾胃水谷運化，形成痰濕瘀阻，使氣血運化營養輸布不利。如果長久居住在環境濕寒陰冷的地方，就會由於外濕傷經絡，損氣血，使氣血瘀滯，經絡受阻，導致氣機運行不暢，水液代謝不利。

3、飲食：日常生活中，如果貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽氣，導致脾陽不足，引起濕氣癥狀。

4、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內阻，經脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運化受限，經絡瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

5、情緒：在中醫角度看來，肝主情志，如果心情不好，就會使肝氣鬱結，氣機不暢，影響臟腑機能，阻礙運化和疏泄，使水液停滯積溜。

日常生活中，預防和祛除濕氣可注意以下幾點：

第一、注意飲食：多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因為生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

第二、運動：適當運動可以加速人體機體代謝，促進血液循環，增強臟腑運化功能。運動排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達到祛濕強身的功效。

第三、內服中藥調理：二妙丸、健脾丸、五皮飲等中藥湯劑或者是復方製劑，可以調理和改善濕氣引起的諸多不適癥狀。

另外，日常生活中要注意，保持屋內空氣流通、疊、保持衣物乾爽，不要睡地板，潮濕下雨天減少外出，避免淋雨和涉水。

人體濕氣從哪來？

1、吃太多油膩食物，喜歡吃火鍋、涮肉等，消化不好導致濕氣堆積，且過食肉會導致痰濕。

2、常喝冷飲、涼茶以及各種冷凍食物等。

3、受季節和環境影響，如吹空調、暖氣，回南天等等。

哪些情況會導致濕氣加重？

1、久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。

2、缺少運動，久坐或久站。

3、常吃冰或過量食用生冷食物。

4、重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)。

5、時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

6、經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。

三、濕氣重有哪些表現？

1、頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

2、身體發沉、發重，渾身無力。

3、皮膚上會有濕疹，胃口不好，嘴裡發黏。

4、常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內濕（耳禪濕）毛髮粗糙，易脫落。

5、舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫「裙邊舌」。

6、眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥后反彈，機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。

以上癥狀，如果你佔了1——2種，要引起注意了，這說明體內有濕氣。濕氣不除，是引發及惡化疾病的關鍵。

四、濕氣重怎麼祛除？

祛濕主要有兩個方法，一個是食療祛濕，通過飲食達到健脾祛濕的目的；另一個就是運動，通過大量運動排汗的方式祛除體內濕氣。運動大家都懂，不必細說，下面來說說一年四季都用得上的食療祛濕方。

最有效的祛濕方法

總所周知，祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

1、薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

2、紅豆，在中藥里稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法：1、將薏米、紅豆等洗凈。

2、紅豆、薏米浸泡1小時。

3、然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃。百草芳顏將薏米和紅豆磨成粉，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。