一言不合就吃維生素，我們的身體真的需要嗎？

手腳蛻皮，憂慮緊張服用VB；祛斑美白，增加皮膚彈性服用VE；保護視力，預防脫髮服用VA；提高鈣吸收，促進牙齒健全服用VD；提高免疫力，治療普通感冒服用VC。

現在越來越多的年輕人堅持每天用維生素，這種「神葯」真的能讓我們越來越健康，越來越美嗎？

維生素的保健功能

維生素在提煉過程中營養結構會受到改變甚至是破壞，即使是純天然植物提煉，它的營養結構也是單一的，無法滿足人體對多種營養的需求。

單一攝入某種營養素會導致其他營養素的更加缺乏。

例如，有些人為了保護視力服用VA，VA屬於脂溶性維生素，在人體代謝中需要VB和VE的參與，這樣看來服用VA反而會導致體內VB和VE的缺乏。

維生素的缺乏

維生素對維持身體正常功能起著重要作用，特別是在兒童的生長發育中，但我們過分誇大了維生素的作用，只要飲食均衡，我們將不會出現維生素缺乏的情況。

美國科學院食品和營養委員會的科學家指出，只要正常飲食，額外補充維生素完全沒有必要。

維生素的用量

很多人認為服用維生素和瓜果蔬菜的食用一樣，沒有嚴格的量的限制。今天心血來潮，多吃兩顆也是沒關係的。維生素的過量服用不僅不能帶來保健效果，甚至會導致各種疾病的發生。

國外權威機構研究表明，長期、過量服用VC，其體內VC的含量反而會減少。因為大劑量的服用將會改變VC的調節機制，加速其分解和排泄。所以，一旦停葯將會出現早期壞血病癥狀。

★ 在服用維生素時一定要聽從醫生的囑咐或嚴格遵從說明書上劑量，切不可自作主張加大用量。

綜上所述，在我們身體健康的情況下，我們不必要每天額外補充維生素。只要合理飲食，勤於運動，我們就能保持健康與美貌。

針對不同情況推薦一些水果，減少維生素的服用：

用眼過度——番木瓜牙齦出血——奇異果

皮膚防皺——芒果腳氣困擾——柳橙

長期吸煙——葡萄用腦過度——香蕉