誰說減肥不能吃零食？這些零食讓你逆襲成女神！

胖MM們一定經常感受到這個世界的深深「餓意」。無奈，喝口涼水都長肉的體質與美味可口的零食更是絕緣。但有些零食也是可以減肥的，下面，小編就來為大家介紹一下能減肥的零食！

[NO.1酸梅]熱量：33大卡/100g 脂肪：0.9g/100g

酸梅屬鹼性食物，它能當作解饞的零食。酸梅干能滿足你想吃零食的慾望，想吃就吃。天氣越來越熱，忍不住想要吃冰激凌，不用多說冰激凌都是高熱量，因此務必要忍耐，改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是很好的選擇!而且它還有助於讓體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等效果。

[NO.2華北製藥-198雜糧代餐飲料] 熱量：200大卡/100g 脂肪：14.3g/100g

雖然198雜糧的熱量和脂肪不是最低的，但作為一種雜糧代餐飲料，能夠補充人體所需的維生素、膳食纖維和蛋白質，完全可以代替正餐，因此有良好的減肥效果。198雜糧不是減肥藥，而是一種由198種天然雜糧構成的代餐食品，補充人體所需營養元素的同時，還能使人產生飽腹感。長期服用還有助於通便，排毒養顏。早餐、晚餐分別來上一包，營養豐富效果好。

[NO.3優格]熱量：75大卡/100g 脂肪：2.7g/100g

優格中含有豐富的乳酸菌還有鈣質，幫助脂肪分解，避免體內堆積毒素。假如到了下午肚子不餓，不過又特別想吃點零食，不妨能來一杯優格!現在市面上還有很多含有鮮果粒的優格，但是小編建議可以買個優格機，在家自製優格，更加美味營養。

[NO.4黑麵包]熱量：164 大卡/100g 脂肪：1.8g/100g

黑麵包用小麥谷蛋白做成，就算你對食物要求非常高，也不會不喜歡它的口味還有口感的，它既可以頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，特別適於配魚、肉等葷菜。而且它還富含抗炎因子和膳食纖維，同樣可以清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

[NO.5海苔]熱量：177大卡/100g 脂肪：4.8g/100g

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里，怕長胖的小夥伴們可以放心食用哦!海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

但是小編要特彆強調：每天的攝入量別超過30g，過量可是會導致碘中毒的。而且晚上要少吃，否則第二天會水腫，畢竟現在都是注重顏值的時代呀!

[NO.6黑棗]熱量：228大卡/100g 脂肪：0.5g/100g

別看它黑乎乎的，不如紅棗那麼光澤有食慾。不過黑棗里飽含了豐富的維生素還有礦物質，含維生素C和鈣質、鐵質最多，有非常高的藥用價值。勵志減肥的美眉，不妨能長期食用，可以維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在身體裡面堆積油脂，從而到達減肥效果。

[NO.7魔芋干]熱量：304 大卡/100克 脂肪：0g/100g

魔芋干是一種膳食纖維零食，不僅僅味道和口感極佳，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內有害毒素，預防和減少腸道系統疾病病變發生率。作為一種低熱量零食，吃完之後還能增強飽腹感，在充分滿足想吃的慾望同時還不用擔心變胖哦!

[NO.8魷魚絲]熱量：313大卡 脂肪：1.3g/100g

烤魚片經乾燥后，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%~20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。

[NO.9蔓越莓干] 熱量：350大卡/100g 脂肪：0g/100g

蔓越莓具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮，而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生率，提供給人體如抗生素般的保護能力，這種『天然抗生素』不但不會讓身體產生抗藥性，也不用擔心會有藥物副作用。而裡面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓越莓也被用來保護心血管健康。

[NO.10全麥纖維餅]熱量：420大卡/100g 脂肪：13.7g/100g

餅乾一直是零食中的主力軍，也是很受人喜歡的零食，又要瘦又想吃怎麼辦?小編強力推薦全麥纖維餅!現在市面上那些好看精美的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅乾千萬不能選。它們的熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡，真是嚇壞寶寶了!而全麥餅乾使用的是全麥麵粉，其中富含纖維，有利於消化，不僅解饞，還能果腹。

以上就是一些既方便美味，又能減肥瘦身的小零食。胖MM們不妨在工作間隙適當吃上一些，緩解飢餓、補充體力，同時起到瘦身效果。但可別忘了，要想真瘦身成功，還是要節食+運動，雙管齊下才可以哦！

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