「水果養生」榜，你愛吃的上榜了嗎？

「水果養生」榜，你愛吃的上榜了嗎？

水果不但利口，還能「對症」養生！

天然流感預防針——奇異果、柑橘

快速消化劑——楊桃、鳳梨、火龍果

血管保護傘——香蕉、草莓、山楂

最強水果養生榜

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吃貨必備！

一天然感冒預防針

奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。

柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子奇異果都含有豐富的維生素C。

二快速消化劑

楊桃富含維生素C，能促進食物消化，應酬過後可將楊桃切片蘸鹽來吃，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是很好的「解毒劑」。

鳳梨利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮鳳梨可快速消除脹氣。

火龍果有助於潤腸通便，也是應酬后很好的「救急」水果。

三大腦活化劑

蘋果有「記憶果」之稱，含鋅豐富，能促進大腦發育，增強記憶力，亦有護心效果。

桂圓是「智慧果」，可以讓大腦開竅，如果碰上連續工作加班和考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可以讓人恢復思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口感舌燥或發炎症時少吃。

四血管保護傘

香蕉含鉀離子，可降血壓預防心血管疾病。

草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。

山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用。山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液粘稠度，包含心血管。

五補血劑

桑椹能行氣活血，滋養眼睛，烏髮抗老化，氣色不好的人可連續吃上一兩個月。用洗米水將桑椹洗乾淨后打汁連渣喝一杯，也可讓人常保好氣色。

葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，連皮籽打汁喝抗老化效果更好。

六化痰劑

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。

梨可以清熱降火，經常食用煮輸的梨，能增加口子津液，起到保養嗓子的作用。研究表明，梨具有清熱鎮靜的功效，營養價值很高，但是梨子性寒冷，因此一次不要吃得過多。

七安神劑

柑橘類水果所具有的芳香可化濕，開竅，提神醒腦。沁人心脾的果香為還有鎮靜安神的作用。

桃子可以助排便，在中醫來看也可活血化瘀，安定心神。腸胃功能差的老年人，小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。

八美白劑

檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益。能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝，延緩衰老現象及增強免疫力等有幫助。

有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔，美白淡斑，去除油脂污垢。除了食用，調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。

九養胃良方

熬夜后常出現便秘，胃痛等上火發炎癥狀，可以吃點木瓜健胃，通便。用青木瓜燉煮排骨湯，有利用保護胃壁。

水果不僅好吃，

還提供了人體所需要的眾多營養物資，

科科建議大家養成吃水果的習慣。

今天介紹的吃水果的養生之道，

大家都記住了嗎？

小貼士：睡前最好不要吃水果，不易消化，早上吃消化吸收較好。