支持抑鬱症患者的4個方法

我非常喜歡James Bishop關於支持抑鬱症患者的建議。如果你遵循他的指導，你不會走彎路。

下面就是有關抑鬱症與家屬、朋友的4個建議：

陪伴在他們身邊

抑鬱症的患者通常會處於一種防禦姿態，所以指責性的語氣沒有絲毫幫助。相反，要嘗試著去傳達一種嘗試理解他們的感覺。沒有幫助的說法：「為什麼你就不能下床？」有幫助的說法：「看起來你早上起床有些困難，在這件事上我能夠做些什麼來幫助你嗎？」

抑鬱症的患者很可能失去了對一個問題困難程度的客觀評價能力。他們很難去理解他們看似很難的事情，其實並不是什麼大不了的事情。沒有幫助的說法：「你是怎麼回事？讓你難過的都不算事啊。」有幫助的說法：「現在你似乎覺得這是一個非常大的問題，讓我們一起來解決它好嗎？」

當我病的很厲害的時候，我經常認為我的妻子是在試圖毀掉我的生活。為反駁我的這個想法，她會說：「我們是一個團隊， 我會在你身邊支持你。」

抑鬱症是一種可怕的疾病，往往得不到同情。所以你可以這樣對他們說：「我相信你。在這件事上如果你有別的選擇，你不會選擇讓自己抑鬱。讓我們一起來尋找解決方案好嗎？」

給予足夠的安慰

很多抑鬱症患者覺得自己不值得被愛。你需要經常的向他們表達這一點，比如：「我愛你，不管你是什麼情況，我不會離開你的。」

類似的情況，他們可能會失去識別事物積極屬性的能力。你可能需要反覆的告訴他們：「你是一個敏感的人，關心他人。」或者「人們真的很愛你。他們認為你是一個很棒的人。」

如果你可以用一種非常誠懇的態度，這句話反覆使用也是有幫助的——「如果你需要一個朋友，我就在這裡。」

給予理解和同情

抑鬱症的患者會花費大量的時間反覆思考自己的情況，並且會感到自責。指出這一點其實並沒有幫助。相反的，試試對他們說下面的話：

「我無法想象這對你來說有多難，但是我願意盡我所能去理解。」

「我只想給你一個擁抱，或者讓你靠在我的肩膀哭泣。」

「我必須承認，我無法知道你的感受。但我想盡我所能去幫助你。」

提供幫助

「告訴我你需要我去做的任何事。」

如果你問：「現在，我能幫你做些什麼，對你來說最有用？」如果你得到這樣的回答，別生氣。——「別打擾我。我只想一個人。」有時候，這就是你目前能做的最有幫助的事情。

善良的人經常試圖幫助抑鬱症患者解決問題。他們有時會說：「你試過香薰嗎？我看到有一篇文章介紹……」這樣的方式可能會讓對方覺得你在輕視他的疾病。如果你想介紹一個療法，請先確保你尊重抑鬱症的嚴重性。也許你可以嘗試這樣說：「首先你要繼續看醫生，繼續遵醫囑服藥。另外我找到一些有關香薰療法的信息，你願意和我一起去看看嗎？」

雖然去接受他們所處的狀態是重要的，但不要讓它耗盡了你生活的全部。否則，你會陷進去，並且無法再給予他人幫助。你首先要照顧好自己，保持自己的健康邊界，你可能需要對他們說：「我非常願意去幫助你，但是我也需要去吃飯/購物/喝咖啡/和朋友聊天/看電影等等。這些是給我自己充電，然後我才能夠更好地照顧你。」

編譯：健心房

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