睡眠不足增加腎衰竭風險 保護腎臟該如何做

美國腎臟病學會一項研究表明，睡眠不足，會增加罹患腎衰竭的風險，惡化腎病患者病情。

研究人員跟蹤調查了432名患有慢性腎病的成年人，通過腕關節監視器監測了他們的睡眠情況，隨後，研究人員對其進行了長達5年的跟蹤調查。結果發現，每晚平均睡6.5小時及以下的人中，70人出現腎功能衰竭，48人死亡。

在排除其他危險因素，如體重或心臟病的影響后，研究人員發現，健康的人每多睡1小時，腎衰竭的風險下降19%；睡眠質量欠佳的人更有可能患上腎衰竭；白天睡得多、晚上睡得少的人，因腎衰竭死亡的風險增加10%。

研究人員瑞查德博士表示，睡眠不足和睡眠質量不佳對腎臟健康有影響，但不是最主要危險因素。這項研究可使人們意識到睡眠對改善腎功能的重要性。

腎臟如何保健

拒絕暴飲暴食：暴飲暴食對人的健康不利，有腎病的人更要拒絕暴飲暴食。此外，過多蛋白質和鹽，會給腎臟造成很大的負擔。故有腎病的人不宜喝運動飲料，因為這類飲料含有額外的電解質與鹽分。

禁止飲用來歷不明和成分不明的井水和河水：以免水中鉛、鎘、鉻等重金屬太高而腎臟造成損害。

適量飲水不憋尿：尿液積聚在膀胱中，易導致細菌大量繁殖，細菌會沿著輸尿管到達腎臟，從而造成腎臟感染。

不亂吃藥：正所謂，是葯三分毒。很多市售的感冒葯、中草藥和止痛藥都有毒性，都會對腎臟造成傷害，因此一定要在醫師指導下吃藥，不能亂吃，還有，醫師處方的抗生素、止痛藥等葯的副作用也要了解。

定期檢查：定期檢查才能保證早發現早治療。因此，最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔會加重。應該監測腎功能。以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。

有病要及時治療：如果感冒反反覆復，或是感冒后，出現高血壓、水腫、解小便有泡泡的現象，最好找腎臟科醫生做篩檢。小心扁桃腺炎，喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎炎。泌尿道結石要處理，結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。控制高血壓高血壓和高血壓，血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。