睡眠障礙常見問題的解答

睡眠障礙，常常由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動者，勞逸結合長期處理不當，病後體弱等原因引起。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反覆，但預后是良好的。下面由小編介紹睡眠障礙常見問題的解答：

世界睡眠日的一項萬人問卷調查顯示，國人中有45%存在著不同程度的睡眠障礙。睡眠障礙有兩種表現，一是入睡困難，如果躺在床上30分鐘還睡不著，而且維持了一段時期，可能就是出現了問題。另外，睡眠障礙還體現在睡眠維持方面，有的人經常在早上三四點鐘醒來，就再也睡不著了，或是睡一夜要醒好幾次，這也屬於睡眠障礙的一種。

腦力勞動者最容易碰到的健康問題之一就是失眠。嚴重的人，一到天剛擦黑的時候就開始發愁，「今天不知睡不睡得著?」進入冬季，晝短夜長，漫漫長夜無法入睡的滋味非常難受。不少人可能是久病成醫，把自己的睡眠問題歸結為神經衰弱。但是，醫生指出，睡眠障礙和神經衰弱不能畫上等號。目前，對神經衰弱沒有什麼好辦法，但單純的睡眠障礙卻是可以通過治療調試好的。

克服睡眠障礙要從這幾方面入手。第一給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，卧室內最好懸挂遮光效果好的窗帘，同時把門窗密封工作做好，省得外面的雜訊吵到您的休息。第二，冬天氣候乾燥，在卧室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、朱古力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

要想睡得好，就要養成良好的睡眠衛生習慣，按時有規律地睡眠。有睡眠障礙的病人不要自己濫服藥物，要在醫生指導下吃藥，睡眠障礙才能克服。

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