孕早期別劇烈運動 散步是最佳選擇

孕早期，由於胎兒的狀態還不穩定，很多孕媽咪不敢做大幅度的動作，以免引發流產。其實，孕早期適當做運動，不僅能促進血液循環，增加食慾，還能有效改善骨盆底肌功能，有助順利分娩。散步是孕早期是佳的運動方式，而且運動也是胎教的一種，可以幫助胎兒智力開發，孕期運動到底有什麼好處呢？

孕早期別劇烈運動 散步是最佳選擇（親貝網qinbei.com配圖）

運動胎教是指孕婦在自身狀態可以接受的情況下，做適量的運動以達到胎教效果的行為。散步則是最佳的孕期胎教運動。運動胎教不僅可以減輕孕婦的早孕痛苦、控制體重、增加順產的幾率，還能幫助胎兒開發智力以及肌肉的運動等。主要的好處體現在以下四個方面：

一、在室外進行運動，可以增加孕婦在空氣流動的環境活動的時間，並且可以增加陽光照射的時間，這對於孕婦心肺以及補鈣都是有很重要的意義的。

二、適當的運動可以增加孕婦血液循環，因此可以提供胎兒更多的血液供氧，促進身體及智力的發展。

三、運動時子宮中的羊水波動，可以有效刺激胎兒大腦，使之更加聰明、行動敏捷。

四、適當的運動可以幫助孕婦緩解煩悶情緒，使孕婦保持良好情緒，對胎兒性格的塑造有很大好處。

孕早期最好的運動胎教是散步

孕早期是十分敏感的時期，不能允許稍微劇烈一點的運動，因此散步是不錯的選擇，緩慢進行散步可以起到運動的效果，又不會因太過激烈而影響孕婦及胎兒的健康。不過，即使是緩慢的散步也需要注意。首先，要選擇人少的、潔凈的環境下進行，避免人多擁擠，以及環境髒亂。其次，需要選擇平坦的道路，如果道路崎嶇不平，孕婦稍有不慎摔倒就會造成可怕的後果。再次，孕婦應選擇舒適的鞋子，高跟鞋肯定不能再穿，高跟鞋的穩定性差，容易造成摔倒或者崴腳。最好選擇運動鞋，既舒適又不會感到累。同時，孕婦應注意散步的速度不要過快，時間不要過長，每次散步要控制在20分鐘之內，每日2-3次即可，否則太過勞累會感到身體吃不消，也會造成危險。

孕早期除了散步運動，還可以進行其他方式的運動。比如關節運動，足尖運動等輕鬆舒緩的有氧運動，避免做劇烈運動，運動后需要及時補充水分。運動時要穿著運動專用的服裝，運動前務必做好熱身。