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飯後養生很重要 多吃水果多按摩

飯後養生很重要 多吃水果多按摩

一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎,做到科學飲食、合理搭配,可以為健康加分。若想把三餐的好處放大,抓住飯後半個小時尤為關鍵。北京老年醫學研究所原所長高芳堃告訴表示,飯後如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。那麼,三餐後半小時分別適合做些什麼?

早餐後半小時,一個小動作,長壽20年

每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,而早餐后的半小時,如果也能利用好,對健康和養生更能事半功倍。那麼,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?

【宜】吃點水果。

早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是奇異果和草莓,因為這兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。

按摩膝蓋。

從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡里被稱作「長壽經」,經過膝關節。飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

敲打小腿外側。

早餐后敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕,有利長壽。雖然只是一個小動作,或可換來20年長壽,何樂而不為?

【忌】急於鍛煉。

很多中老年朋友習慣早上鍛煉,但是,吃過早餐后,最好不要馬上運動,不然很容易引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。

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