胸肌下部不發達？這4個動作你必須要練！

練出完美下胸部

穿衣打扮更自信

州長的胸肌曾經作為古典美的經典

至今還被津津樂道...

現實中，那些動作是訓練下胸部的呢

比如：下斜的推胸，雙杠臂屈伸等...

在每次的胸部訓練中加入1~2個動作

1.下斜杠鈴卧推

動作事項：每組8~12次

每個動作5~6組

2.雙杠臂屈伸

動作事項：每組12~15次

每個動作5~6組

每個動作5~6組

動作事項：每組左右手各15次

每個動作5~6組

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