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冬練三九夏練三伏 把握三伏天減肥最佳時機

冬練三九夏練三伏 把握三伏天減肥最佳時機

冬練三九夏練三伏,三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候,這種溫度都在鍛煉說明練就一身武藝有多麼的不容易,減肥也是一樣的,三伏天來臨,雖然天氣炎熱,但是卻是減肥的最佳時機,下面小編給大家分享個三伏天減肥小妙招,一起來看下。

三伏天是冬病夏治的最好季節,很多女生的肥胖都跟體寒有點關係,這個時候可以到專業的店裡進行調理,通過冬病夏治把體內的寒氣濕氣逼出來,從而改善體質解決體虛和肥胖問題。

除了冬病夏治,還可以從下面這幾點進行調理。

1、每天堅持運動

天氣一熱,很多人的運動都落下了,每天光吃不動,一段時間后就會越來越胖,其實夏季也有適合的運動,比如游泳,游泳可以讓你你短時間內消耗多餘的熱量,同時還可以活動到全身的肌肉,提高肺活量。但是注意盡量不要選擇室外的游泳館,如果沒條件的話,要注意防晒。

除了游泳,一些室內的運動也是不錯的選擇,比如羽毛球、瑜伽或者乒乓球等,揮汗如雨的運動會帶給你極致的體驗,也會給你的減肥道路帶來驚喜的。

2、減少熱量的攝入

三伏天天氣炎熱,人們對於食物熱量的需求會相對的減少,但是千萬不要選擇去節食,這個時候可以多吃一些蔬菜或者水果,豆類盡量以五穀類或者豆類為主,這些食物的脂肪含量都比較小,且膳食纖維和蛋白質含量高,還可以改善食慾,是減肥人士的最佳選擇。

3、多喝水

三伏天天氣熱,動不動就流汗,因此一定要及時補充水分,多喝水不僅可以補充體液促進新陳代謝,還能降低人們的食慾,如果你不停的想要吃東西,那麼可以多喝水,盡量做到吃進去的每一口食物都有它的價值,不要因為想吃而吃。

三伏天流汗排毒注意事項

三伏天天氣熱,稍微一動就會汗流浹背,很多人覺得流汗就是在排毒,可以加快新陳代謝,有這個想法是不錯,但是過分出汗也不好。

流汗可以促進排毒調節人體的溫度,同時也可以將人體裡面多餘的廢物排出來,流汗還可以促進脂肪轉化為熱量達到減肥的目的,但是不是流越多汗越好,因此在夏季運動后可以喝一些運動型飲料補充一下體液。

適度流汗對身體有喊出,但是有的人卻很少會流汗,這種對身體也不好,夏季飲食要以清淡為主,如果想要多出一點汗,那麼可以吃一碗熱通通的麵條即可。(99健康網專稿,如需轉載請註明出處。)

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