關節炎？你需要知道這些

服用氨糖軟骨素加鈣片是可以緩解疼痛的，但是還需要配合其他方法才能有更好的效果。

首先你需要了解關節炎的致病原因：膝關節骨性關節炎是指由於膝關節軟骨變性、骨質增生而引起的一種慢性骨關節疾患， 又稱為膝關節增生性關節炎、退行性關節炎及骨性關節病等。本病多發生於中老年人，因為隨著年齡的增長，肌肉、軟骨等機能下降，內分泌系統失調，營養關節的滑液減少，體重上升對膝關節的壓力增大，這些都會導致膝關節的耐受力降低，引發疼痛。但是隨著現代生活方式的改變，現在很多青年人也面臨著關節炎的困擾。同時，運動員等超負荷機械運動的人群也是關節炎的潛在患者群，因其持久行走或跑跳時對關節過度的磨損，使膝關節腔逐漸變窄，關節腔內容物相互磨擦，產生炎性改變。膝關節炎可單側發病，也可雙側發病。臨床表現多為：膝關節疼痛、僵硬及關節功能減退、活動受限。這是一張正常的膝關節構造圖和患有骨性關節炎的構造圖。

從上面我們可以了解到，膝關節骨性關節炎是一種很頑固的疾病，目前還不能完全治癒，只能是通過多種治療方法配合進行緩解，讓我們來看看都有哪些方法吧。

首先最主要的一點就是應該減少每天的劇烈運動量，加強對關節的保養。膝關節炎最主要的致病原因之一就是運動過量使軟骨等結構過度磨損，所以平時可以多做一些對膝關節有益的運動，可參考作者Dr Can在知乎的回答：

1負重提踵(踮腳尖)主要是練小腿的比目魚魚肌在提踵放下的時候大腿肌肉收緊，對大腿肌肉也是有練的，使大腿肌肉伸展拉長。

2仰卧床上，腿伸直，上抬離床約30度，堅持10秒，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當重量的沙袋進行直抬腿訓練。

3站樁練習：抱球樁、抱樹樁，膝微曲，似站非站，臀微沉，似坐非坐，每天半小時；馬步樁，曲膝、髖關節，但不得小於90度，作半蹲狀，堅持3—5分鐘，每2—3次為1組，每日2次。

4關節活動度練習：由於骨性關節炎往往屈曲受限明顯，所以屈曲訓練很重要。取仰卧位，一側下肢伸直，另一側曲膝曲髖使大腿盡量靠近胸壁，然後交替練習另一側下肢。也可以自己雙手輔助屈曲膝及髖關節，增加關節活動度。

5游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。水中運動：水具有浮力，可以減輕體重對於關節的負荷，同時水具有阻力有利於肌肉的鍛煉。建議進行水中步行訓練及游泳。游泳同時也是一項極好的有氧運動，可以增強體質。慢走：緩慢步行是一項簡單實用的運動形式，有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮。

6仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身以及仰卧床上把兩退抬起放下的反覆練習、模仿蹬腳踏車，都是病人最好的運動。

7等張、等速肌力訓練：到醫院或康復中心用特殊器械進行相應部位肌肉等張抗阻肌力訓練。有條件時，可以進行等速肌力練習，可以更好更快地幫助恢復肌力。

其次，除運動外，同時可以輔助進行理療，緩解疼痛，但是一定要去正規醫院或者靠譜的中醫館進行，通常可採用活血化淤中草藥內服，及外部熱敷，熏洗，浸泡等配合緩解癥狀，延緩病程。當然了，接受了理療也不代表一定能緩解，主觀上也要注意保養，天氣較冷或外出的時候要戴上護膝，加強保暖。現在也有很多電子加熱的護膝，效果更好一些。

如果上述兩種方法無法有效緩解疼痛，可以進行一定的藥物治療，主要就是使用一些消炎鎮痛類的藥物，如非淄體抗炎鎮痛藥物可以緩解疼痛。另一種就是關節內注射透明質酸鈉，主要是利用它的流變學特性作為粘彈性物質的補充，起到潤滑關節、保護關節軟骨的作用。但是要注意，一定不能在關節內注射皮質激素類藥物，雖然可在短期內緩解癥狀，但對軟骨的損害反而隨注射次數增加而加重。

需要注意的是，目前的藥物治療方法雖可緩解疼痛，但是都無法徹底根治，關節炎是一種非常頑固的疾病，因為引發病變的關節軟骨、滑膜等組織屬於不可再生的結構，所以採用傳統療法只能是通過藥物修護受損軟骨，刺激新軟骨的生成，從而舒緩關節疼痛。

除了藥物治療以外，另一種比較有效的方法就是人工關節置換手術，就是通過手術將人工關節植入患者體內，緩解疼痛，這是一種比較新型的治療方法，但是此種手術費用較高，根據患者對人工關節的質量要求，價格也不同，但普遍較高。因為手術直接關係到今後的行走、坐立等身體機能，對生活的影響較大，建議如果經傳統藥物治療效果不大的話再進行手術。而且應該先諮詢醫生，有了專業的分析評估，再決定要不要手術。

這是一個人工膝關節置換手術簡易示意圖

除了上述方法以外，還有一種就是適當使用保健類產品，比如氨糖軟骨素加鈣片可以緩解疼痛，但是還需要配合其他方法才能有更好的效果。有人一聽到保健品就覺得不靠譜，其實不是的，保健品不能替代藥物，但是並不代表沒有作用，它可以補充一些身體中缺少的營養物質，是一種重要的輔助手段。像氨糖軟骨素加鈣片就是一種常見的輔助手段，氨糖軟骨素其實就是氨基葡萄糖和軟骨素，二者一起使用時，能更有效地修復關節軟骨、逆轉損壞軟骨。現在市場上的關節類保健品多以氨糖軟骨素口服片劑（Move Free）和鈣補充片劑（鈣爾奇）為主。特別要注意的是，中老年人應該及早補鈣，因為中老年人常常會有骨質疏鬆的問題，這也是造成關節炎的重要原因之一。但是具體這兩種保健品是否有積極輔助療效，可根據實際情況諮詢醫生后選擇如何使用。

另外，現在中藥越來越受到人們的重視，許多中醫療法治療關節炎也取得了顯著的效果， 骨關節炎中醫治療的傳統理論認為「風寒濕邪，痹阻經脈，致使經脈不通，不通則痛」，所以中藥治療一般是以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的的。中醫藥的治療方法能使僵硬的關節肌肉得到放鬆，解除肌肉痙攣，可以達到疏通經絡，消腫止痛的作用。這裡再分享一個中西醫結合治療膝關節骨性關節炎的案例，資料是在網路上找到的，僅供參考~