高考填完志願離上大學還差八步，錄取流程是這樣的…

2017年吉林省聯考填報志願的工作已經結束好幾天了，志願雖然填報完成了，但是各高校的錄取流程到底是怎樣的?

小編了解到，高校錄取流程大體可分為八大步驟，同時，批次錄取結束后一周左右高校寄發通知書，具體郵寄時間視兩地距離而定，一般寄出后10天內可到，所以大約20天內考生便可接到自己的錄取通知書。

第一步:模擬投檔

每批次正式投檔之前，省級招辦按照高校確定的投檔比例進行模擬投檔。

第二步:確定投檔比例

模擬投檔后省級招辦及時向高校報送生源分數段分佈情況，高校根據模擬結果決定是否追加計劃，是否調整投檔比例。

第三步:正式投檔

省級招辦按照高校調檔要求和考生填報的志願，將符合高校調檔條件的考生的電子檔案在網上投遞給高校。平行志願按考生成績從高到低只進行一次投檔。

第四步:閱檔

招生高校在規定時間內從網上下載考生電子檔案數據進行審閱，審閱內容包閱括考生的成績、專業志願、是否服從調劑選項、體檢表以及誠信記錄等。

第五步:預錄取

招生高校按照相關規定和招生章程等，將符合錄取條件的考生進行預錄取，並將預錄取和退檔的結果上傳至省級招辦。

第六步:錄取檢查

省級招辦對高校欲退檔考生的情況進行審核，如無異議，則錄取結束。

第七步:列印錄取名單

省級招辦根據招生高校的錄取結果列印錄取新生名冊，加蓋省級招辦錄取專用章后寄送招生高校。

第八步:填發錄取通知書

招生院校根據錄取考生名冊填寫錄取通知書，加蓋該校公章后連同入學報到須知、資助政策辦法等相關材料一併寄送被錄取考生。

這八大步驟是根據各省級招辦公布的工作程序整理。各省情況可能有差別，所以還以生源地省級招辦當年公布的流程為準。

據了解，批次錄取結束后一周左右，高校便會寄發通知書，具體郵寄時間視兩地距離而定，一般寄出后10天內可到。

若考生在高校寄發通知書後的半個月仍沒有收到錄取通知書，請迅速聯繫高校招辦查明原因。

夏季炎熱，很多人恨不得天天躲在「空調房」里，這就導致了本該是出汗的季節，你卻出不了汗！

其實這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...三伏天多出汗才是最健康的。

排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至 會比尿液更高。

比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對於排出毒素，預防癌症是很有幫助的。

潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於皮膚毛孔不幹凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

減肥防慢病

另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。

提高免疫力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5

促進消化

夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助

6

增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

7

穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

8

保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成

預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

1

運動前喝些熱水

運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。

2

用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

巧用生薑促出汗

古人說，冬吃蘿蔔，夏吃薑。吃生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

4

不要長期吹空調

長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。

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曬15分鐘太陽

曬太陽，對於不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。