孕婦便秘如何解決 孕婦如何預防便秘的發生

懷孕后，准媽們總有這樣那樣的不適，便秘也是其中的一種，由於孕婦飲食都特別營養，如果是飯後不愛運動，時間長了容易導致腸胃蠕動減弱，從而引起便秘。那麼孕婦便秘如何解決呢?又該如何預防便秘的發生呢?下文為你解答，趕緊看看吧。

孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體內大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而鬆弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便秘。

中醫學認為，孕婦便秘多因陰虛內盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所致。

孕婦可以每天堅持喝一些蜂蜜水，天然的蜂蜜具有很好的緩中補虛的功效，還能幫助孕婦通便止咳。

孕婦便秘如何解決

(一)孕婦便秘怎麼預防

孕婦容易發生便秘，尤其到懷孕10個月時，由於腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現腸脹氣，並引起排便不暢和便秘。

孕婦便秘調理要注意做到以下幾點

1、增加身體的水分

孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

2、每天早上起床，先喝一杯涼開水

孕婦每天早上起來的時候，可以先喝一杯涼開水，再吃早飯，這樣可以刺激胃部，幫助胃部蘇醒過來，還能促進排便，孕婦有排便感的時候就要及時的排便。

3、適當喝些蜂蜜水

吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發早產。

4、做有利腸蠕動的腹部按摩

做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，推動糞便下行。

5、避免久站、久坐

生活中避免久站、久坐，適當散步，都有利於預防便秘。

(二)孕婦便秘怎麼方法調理

孕婦防治便秘、痔瘡的發生，可採取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當多活動，可增強腸蠕動有利於排便。

3、養成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利於通便。我懷孕的時候也是經常便秘，後來每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續喝了1個多月便秘現象就消失了。

(三)孕婦便秘吃什麼食物好

孕婦發生便秘，宜多從進食上加以調理，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物

果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進腸蠕動的食物

蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物

綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物

芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘渣多的食物

海藻類、蘑菇類。

(四)孕婦便秘要注意的事項

1、注意妊娠期保健

定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈迴流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡，更易引起便秘。

2、注意飲食調理

不要只顧營養豐富而飲食過於精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘。

3、盡量適當活動

如適當做些家務活，散步等，有助於促進胃腸運動。避免久站、久坐、久卧，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。

4、有痔瘡者

每天便後用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，並保持肛門局部清潔，預防感染，或外用痔瘡膏等。

(五)孕婦便秘怎麼膳食

1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易於排出。

2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。

3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利於排便通暢。

4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵產氣，有機酸有導瀉性，皆有助於腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿蔔、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可選食。

5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由於鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們常可使大便更加乾結，甚至引起便血。

結語：這篇文章給大家詳細介紹了孕婦便秘的相關問題，有便秘問題的准媽媽不妨試試上面的方法，它能有效地改善你的便秘問題。另外，小編還要提醒的是：孕婦便秘千萬不可私自買葯服用，否則很有可能影響胎兒的健康。

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