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在家就能瘦腰,想要A4腰的看過來!

在家就能瘦腰,想要A4腰的看過來!

想要穿上性感比基尼?想要瘦腰瘦大腿?可是你卻說「你管不住你的嘴,你沒時間運動」那這些贅肉不長你身上長誰身上?今天小編就來介紹一下不用去健身房就能瘦腰的動作,還有能越吃越瘦的食物,心動不?那就行動吧~~~

1、運動按摩

家務瘦腰腹:想要在做家務的時候就能瘦腰,其實很簡單,只要遵從一個原則就行了,那就是避輕就重。例如,在掃地的時候,不要用吸塵器,用抹布。別小看這個小小的動作,蹲著擦掉是很能減肥,把整個家都打掃完,絕對夠你一天的運動量了。

2、浴巾運動瘦腰腹

一條小小的浴巾也能變成有效的運動工具哦。雙手抓住浴巾的兩端,做一些簡單的運動就能達到瘦腰腹的效果。我每天在洗澡前,都做這樣做五組。

3、粗鹽瘦腰腹

粗鹽和熱水攪拌,使其變成糊狀,然後把它塗在肚子上,輕輕按摩十分鐘之後,再用水沖洗乾淨就可以了。不管是多難搞定的腹部贅肉,只要用這一招就絕對能減掉。

4、腹式呼吸瘦腰腹

腹式呼吸大家應該都知道的吧,就是吸氣時肚子鼓起,呼氣時肚子收緊。這個小小的動作能幫助腸胃蠕動。常常都記得腹式呼吸的話,只要短短几周就能練成平坦小腹了。

說完了小方法,那麼生活中有哪些食譜可以瘦身了?

1、地瓜:地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最後達到減肥瘦身的效果。

食用方法:1、蒸地瓜:若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小,最後就用蒸的方法來食用,把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮。

2、地瓜稀飯:可以和在白米飯裡面加點水,熬成地瓜稀飯,對與健康瘦腰非常有作用。

2、抹茶

抹茶也是由茶葉製成的,在茶中有一種茶素可以促進脂肪的燃燒,抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纖維,可以確保讓人體吸收,因此減肥的效果也是很顯而易見的。

自製生薑抹茶:

材料:水50g,細砂糖50g,抹茶粉10g,生薑一大塊

做法:1、生薑切絲,並放到水中煮沸。

2、這時候緩緩加入抹茶粉以及糖,充分攪拌均勻出鍋,生薑抹茶建議喝熱的作用會更好。

3、白蘿蔔和甘草

想瘦腰腹,那就多吃白蘿蔔吧。白蘿蔔里有辛辣成分芥子油,這是任何一種蔬果都比不上的哦。因此,白蘿蔔能促進脂肪的代謝,除了瘦腰腹,想瘦腿的也能吃白蘿蔔哦。

甘草又名甜草根、紅甘草,是一味補氣補虛的中草藥,食後會產生一種飽腹感,即不影響正常營養的供應,又可減少大量飲食產生過多的脂肪。

瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524

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