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結腸癌的預防方法?

結腸癌的預防方法?

1。多吃富含葉酸的食物

研究發現,增加日常飲食中的葉酸攝入量,提高血清葉酸水平能顯著降低結腸癌的發生率。專家建議成人每天補充葉酸400微克以上。富含葉酸的食物有動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果等。

2。多吃堅果

富含堅果的飲食能降低人們患上結腸癌的風險。每周食用3份或更多份的堅果會對降低這一風險有很大的幫助。每周食用3份(1份約15克)或更多份堅果的男性和女性患結腸癌的風險分別降低69%和81%。不論結腸癌的類型如何(處於結腸的不同位置),這一結論均成立。

3。保持健康體重和控制腹部脂肪

腹部脂肪這個壞東西與更高的結腸癌風險相關,論體重如何,這種相關性都同樣存在。

4。慎用瀉藥

瀉藥能快速促進腸胃蠕動,使得腸胃功能亢進快速排便,長期或盲目濫用瀉藥都會增大結腸癌的患病率,故要慎用瀉藥。

5。不喝酒或少喝酒

男士每天飲酒不應超過兩杯,女士不應超過一杯。

6。鈣食品可預防腸癌

補鈣不僅能改善骨質疏鬆,還能預防腸癌發生。對此,專家指出,鈣質可吸收和結合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物;鈣質還會影響細胞生化反應,調控細胞生長,從而起到預防腸道腫瘤的作用。

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