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如何撫平您的血壓 高血壓吃什麼好

如何撫平您的血壓 高血壓吃什麼好

現在社會高血壓已不僅是老年人常見的疾病了,很多年輕人也都患有高血壓。您知道高血壓吃什麼好?您知道高血壓不能吃什麼嗎?今天呢,小編就為大家一一解答這些問題,感興趣的朋友們趕快來一起學習學習吧。

高血壓吃什麼好

土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。

美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。

土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。

高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。

大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。

多項研究發現,經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。

每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。

豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養,豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用。

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