失眠小妙招，治好失眠，精神了

孩子們必須睡覺達到11小時，國小生10小時，中學生8到9個小時，成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。隨著年齡的增大，我們需要的正常睡眠時間會減少。

3月21日是世界睡眠日，根據世界衛生組織調查，全世界範圍內約有三分之一的人存在失眠癥狀或睡眠功能障礙。

據專家調查目前有30%以上的人存在失眠癥狀，超過3億人口有睡眠障礙，失眠人數眾多，而且從地區來說，北上廣失眠比例嚴重。這已成為威脅人們健康的巨大隱患。

食療健康安全，小編為大家推薦一款助眠安神茶

材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。百合提前浸泡，之後將全部材料混合熬煮30分鐘即可。每日1劑，每晚睡前一小時溫服。

酸棗仁性平、味甘，在《本草綱目》中就有記載，酸棗仁能夠入心經、肝，在安神定心方面有顯著療效，同時益陰斂汗。百合養陰滋肺，對於哮喘有一定的治療功效，同時能夠安神定心，讓人容易進入夢鄉；桂圓性味甘溫，補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。茯苓具有祛濕利水、健脾安神的保健功效；枸杞能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力；小麥能養心安神，益腎斂汗，清熱止渴，利尿消腫。