懷孕后總是睡不著,八方面分析太透徹了!

2017/08/26

大家應該都知道,一個良好的睡眠可以消除人的疲勞,補償一定的損耗,恢復自身的體力,保證自己的身體的健康。而准媽媽肩上擔負著孕育下一代的責任,體能的損耗是非常大的,在一定的時候很容易疲勞的,這個時候就需要有更加充足的睡眠的時間,使得身體的機能得到更好的休息,這樣的對胎兒和孕婦媽媽是非常好的。

但是經常聽到一些媽媽抱怨,說自己又是一晚上通宵,根本沒有睡好覺,昨天一直在輾轉難眠呀,當然,如果失眠非常嚴重的話,將會影響到孕婦媽媽的正常的工作和生活的情緒。那麼孕婦媽媽睡不著是什麼樣的因素影響的呢?很難入睡的話,一般分為了生理和心理兩個方面的因素,下面就為大家介紹幾條使得孕婦媽媽很難入睡的因素:

第一,孕婦媽媽身體重心的變化,隨著時間的不斷的脫衣,孩子也在日漸的長大,這個時候,孕婦媽媽的身體的重心也在發生變化,一直以來養成的最佳的睡眠的姿勢也在開始變化了,剛開始的時候,真的很難適應,真的很不舒服。

第二,身體缺乏一定的微量的元素,當懷孕之後,身體內會某些的微量的元素會不足,例如缺鈣,缺鐵等的問題就會出現,當孕婦媽媽缺鈣的時候,會引起神經興奮起來,這也是孕婦媽媽很難入睡的一個原因。

第三,孕婦媽媽的胃感到非常的灼熱以及便秘。在懷孕的期間,因為消化的功能是非常差的,而吃進去的東西會在胃裡面和腸道中待很長的一段的時間,腸道蠕動的能力也變得非常的差,孕婦媽媽睡眠的不充足的話,很大的原因就是這個。

第四,孕婦媽媽心率變得很快,呼吸也短促了。在懷孕的期間,心臟需要更多的抽血量和搏擊頻率,這樣使得心率變得很快,當感到不適的時候,晚上就會很容易醒來了。

第五,尿頻,抽筋,後背感到很酸痛。尿頻很大的原因講究是因為中壓迫了膀胱,使得上廁所的次數也在不斷的增加。

第六,懷孕期間出現了憂鬱,體內的激素也不斷的變化,孕婦媽媽心裡承受的壓力也在不斷的變化,情緒也會非常的不穩定,嚴重的就會影響到心理憂慮。

第七,飲食習慣發生了變化,飲食習慣變化,會影響到孕婦媽媽睡眠的質量的好壞,所以在一定的時期,需要去均衡飲食。

第八,精神的壓力非常的大,懷孕之後會出現很多的問題,這樣給孕婦媽媽增加了很多的負擔,使得產生了很多了壓力。害怕生產時候疼痛,,害怕孩子畸形,甚至有很多的因素都會使得孕婦媽媽憂慮,從而睡不著了。

總之,孕婦媽媽想要改善自己的睡眠,一定要養成有規律的睡眠的習慣,一定要定時的休息,出了樹膠之外,其他的時間不要待在床上,一定要多加的運動,長時間下來,就會形成一個好的睡眠的規律。

本文由 一點資訊 提供 原文連結

立即按讚,感謝大大無私地分享
寫了5860435篇文章,獲得22054
Line

熱門推薦

精彩推薦

台中豐原是一個美食林立的地方,豐原的山區有一座流星花園,也是許多人常常去住宿、喫茶、聚餐、露營的親子遊樂場所,不只有餐廳、露營區,更是許多親子客、情侶、學生們常來IG打卡的休憩地點。 地址:台中市豐...
風溼熱是A群鏈球菌引發的全身性疾病,通常在細菌引起咽喉炎後兩周至四周出現症狀,影響的範圍廣及關節、心臟、皮膚及腦部等器官,其中以心臟的侵犯最為嚴重。一旦波及心臟瓣膜,可能造成慢性而長期進展的傷害,需...
我個性謹慎,每天跟女兒黏在一起,去哪都得帶著她 因此獲到不少實戰心得 以下5點,是我與孩子在外遊玩的約定,如果你也常帶孩子出門,不妨來參考看看   文/焦糖綠玫瑰 caramelgreen   媽媽帶著年幼的孩子走透透...
伴隨著強勁的風聲 與窗戶晃動的頻率 颱風天是很適合「想像」的時間   文/焦糖綠玫瑰 caramelgreen   颱風來勢洶洶,大家都做好防颱準備了嗎?颱風天雖然是很多人拿來補眠的好機會,但有孩子的爸爸媽媽可沒這麼...
交通部於6月29日發布「孕婦及育有6歲以下兒童者停車位設置管理辦法」,目前正趕印200萬份識別證,提供給孕婦及育有六歲以下兒童家長使用,預計8月起將透過衛生所、醫院發放,明年就直接在孕婦手冊(及兒童健康手...
鼻竇炎、扁桃腺發炎,是家長最常碰到的問題之一。 雖然症狀與普通感冒相似, 但其實是屬於上呼吸道感染。 這兩者之間究竟有什麼差異呢? 讓我們來聽聽 小兒科 郭娉君醫師怎麼說吧!   影片來源: 協和婦女醫院 如...
我感到非常噁心、不舒服 回到班上後,同學傳達給其他同學 大家紛紛來安慰我之餘,也去通知我的導師,豈料...   文/焦糖綠玫瑰 caramelgreen   在全世界掀起#MeToo風潮後,大多數的人,似乎對性騷擾、性侵的事件...
常在社團看到有的媽咪,因為母乳太多,寶貝也喝不完,除了拿去做母乳皂以外,也想提供其它有需要的媽咪 但是!  母乳真的不能隨意捐贈,媽媽的乳汁最適合自己的寶寶,卻不一定適合其他人的寶寶,對於早產兒和病童...
竟然可以接到專櫃的試用體驗真的是太開心拉 尤其又是覬覦已久但是遲遲未下手的倩碧(轉圈灑花)   雖然已經很有名我們還是介紹一下XD 於西元1968年創立的倩碧,是全球第一個由皮膚科醫師成立的美容品牌,創造全球...
則回覆