女性睡眠不足，會有哪些變化呢？

睡眠是我們人體最需要的時間！那麼睡眠不好的話要怎麼辦呢？

睡眠剝奪一個晚上的你……

1、感到飢餓，容易多吃

短期的睡眠不足后，我們可能會更偏愛高熱量，高碳水化合物的食物。

2、更容易出事故

睡眠剝奪會影響司機的眼睛轉向協調能力，讓人昏昏欲睡、笨手笨腳的，從而增加相關事故的發生率。

3、膚色暗沉，精神不佳

睡眠不足的人，更容易出現悲傷的情緒，而且缺乏吸引力。

4、更容易感冒

每晚睡眠小於7小時可使感冒的風險增加3倍。

5、失去大腦組織

一個晚上的睡眠就會出現腦組織損失的跡象。

6、更容易情緒激動

如果我們不睡覺，那麼大腦就可能回歸到原始的活動模式，

而無法融入情感體驗、控制管理自己的情緒。

7、無法集中注意力

睡眠參與記憶的鞏固過程，所以疲憊會影響我們的注意力，

使我們更健忘。

睡眠剝奪一段時間之後的你……

1、中風風險成倍增加

比起每晚睡眠時間7-8小時的人，

長期睡眠不足6小時這卒中的風險增加約4倍。

2、肥胖風險

睡眠過少會引起食慾調節的變化，使我們感到飢餓並且多吃，此外，晚睡時更容易在深夜吃零食。

3、某些癌症的風險可能會增加

一位癌症研究發現，睡眠缺乏者患結直腸腺瘤的風險激增50%，另一項的研究還發現了睡眠剝奪與乳腺癌之間的聯繫。

4、糖尿病風險上升

睡眠不足與荷爾蒙變化及肥胖相關，睡眠過少使胰島素敏感性下降，是糖尿病危險因素。

5、心臟病的風險增加

長期睡眠不足與高血壓、動脈硬化、心臟衰竭、心臟病的發病相關。每晚睡眠少於6小時者，死於心臟病的幾率比正常睡眠的人要高48%.

6、精子數量減少

嚴重的睡眠障礙可使精液中的精子濃度降低29%

7、死亡風險上升

睡眠不足的死亡風險顯著增加，即使調整了糖尿病、高血壓和其他因素。

安妮養生法提醒你，睡眠時間要固定，要充足，養生必備條件！

歡迎您留言回復。

您的點贊與回復是我們最大的動力~