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看完你還敢蹺二郎腿嗎?

看完你還敢蹺二郎腿嗎?

總是在不經意間蹺起二郎腿,有木有?或許你覺得這個姿勢端莊典雅,風情萬種,瀟洒有范,但這看似完美的姿勢卻給你的未來埋下了「健康隱患」!

1、導致膝關節疼痛

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態,會導致關節疼痛,影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉關節。

2、損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時,容易彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉,造成肌肉拉伸,導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,久而久之,容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

3、加重靜脈曲張

蹺二郎腿時,蹺起來腿的後部及腘窩處靜脈受壓,靜脈迴流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。下肢靜脈曲張或水腫的患者盡量不要蹺腿,以免加重癥狀。

4、不利於生殖器健康

蹺二郎腿時間久了,尤其是穿著緊身褲時,極易導致生殖器溫度升高,而男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱,甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更易感染,增加婦科炎症風險。

5、導致一過性血壓高

蹺二郎腿時,交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高,引起一些不適癥狀。因此,在測量血壓時,高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。

6、造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者,要避免蹺二郎腿,因為蹺二郎腿會使下肢血流不暢,可能會導致下肢血栓。

蹺起的二郎腿......

如何改變蹺二郎腿的習慣?

想徹底不翹二郎腿,恐怕大家都心有餘而力不足。因此,我們只能盡量減少蹺二郎腿的次數和時間。

美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議,蹺二郎腿的時間不超過15分鐘,注意兩腿交替。而且,每坐1小時,就要起身活動5分鐘。此外,以下幾種方法也能助你改掉壞習慣...

坐直:端正姿勢,可以抑制蹺二郎腿的慾望。

抖腿:適當抖抖腿(要注意適當,千萬別總抖腿)能促進靜脈血流動,酸脹感和疲勞感能得以緩解。

拍打:當腿部發麻或者酸脹時,可對小腿進行拍打,促進血液循環。

拉伸運動:保持上身穩定,右腿不動,左腿向前伸直。兩腿反覆做5-10次,可松解開腰部的緊張狀態。

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