看完你還敢蹺二郎腿嗎？

總是在不經意間蹺起二郎腿，有木有？或許你覺得這個姿勢端莊典雅，風情萬種，瀟洒有范，但這看似完美的姿勢卻給你的未來埋下了「健康隱患」！

1、導致膝關節疼痛

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。

2、損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

3、加重靜脈曲張

蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及腘窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。下肢靜脈曲張或水腫的患者盡量不要蹺腿，以免加重癥狀。

4、不利於生殖器健康

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，而男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎症風險。

5、導致一過性血壓高

蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。

6、造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿，因為蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。

蹺起的二郎腿......

如何改變蹺二郎腿的習慣？

想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都心有餘而力不足。因此，我們只能盡量減少蹺二郎腿的次數和時間。

美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，就要起身活動5分鐘。此外，以下幾種方法也能助你改掉壞習慣...

坐直：端正姿勢，可以抑制蹺二郎腿的慾望。

抖腿：適當抖抖腿（要注意適當，千萬別總抖腿）能促進靜脈血流動，酸脹感和疲勞感能得以緩解。

拍打：當腿部發麻或者酸脹時，可對小腿進行拍打，促進血液循環。

拉伸運動：保持上身穩定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反覆做5-10次，可松解開腰部的緊張狀態。