長期便秘會得大腸癌？教你如何擺脫便秘困擾

「便秘」是很多人生活上都會遇到過的「小麻煩」， 畢竟一般人群中便秘的比例可高達每三人中一人。便秘雖然常見但似乎也對其存在不少誤解，例如「網上傳言說，長期便秘會引發腸癌。」這究竟是不是真的？

這話是不準確的，只能說，得了大腸癌會出現便秘的癥狀，而不是因為便秘導致了大腸癌。

許多大腸癌的患者都會有便秘的情況，這是因為大腸癌發生后，腫塊可能在外面壓迫腸道，限制影響腸道活動，或是在裡面直接阻塞腸道，這兩種情況的患者都可能便秘。

大腸癌的真正誘因是環境因素（例如不良的飲食方式）和遺傳因素綜合作用的結果。如果真的出現長期便秘，還有消瘦、便血、貧血等身體報警的情況，一定要及時去做檢查。

怎樣才算是便秘？

很多人都存在這樣的一個概念，每天大便一次且無比順暢才正常，兩天不上廁所，要費力才能拉出來的就是便秘。

其實「便秘」不存在統一標準，醫學上並沒有關於拉便便次數的嚴格規定，籠統地講，真正的便秘是指排便總是既費力又費時，並且次數明顯減少（每周小於3次）的情況。

不過如果是因為天氣熱，工作繁忙，大量出汗后水分補充不夠，導致兩三天才排便，而且便便很乾，這樣也是正常的。

所以下次覺得自己便秘時，不妨多觀察一下，實在判斷不了時就帶著問題去諮詢一下醫生吧。

便秘的危害

1、容易引起肛周疾病，如大便過於乾結，排便時容易損傷肛管以及肛周皮膚，導致肛裂；

2、容易加重或者形成痔瘡，嚴重者可能導致痔瘡急性發作或者引起其他併發症；

3、糞便在腸道內停留時間過長，導致腸內毒素堆積，被機體吸收后對內分泌會造成一定影響，如引起痘痘或者造成女性月經紊亂。

許多不良的生活習慣和疾病都可能引發便秘，導致便秘的因素有哪些？

1、不良的排便習慣

許多人都喜歡上廁所時看報紙、玩手機，拖延了便便的時間，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。

2、飲食中缺少粗纖維

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些蔬菜和粗糧。

3、久坐不動者

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

4、過度勞累、精神緊張者

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

5、身體水分損失過多

大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使身體水分過度損失，代償性引起糞便乾結，進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

6、腸道有益菌不足病因者

服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

便秘日常預防

1、每天要吃一定量的蔬菜與水果。

2、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

3、晨起空腹飲一杯溫開水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多喝水以助潤腸通便。

4、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

5、養成定時排便的習慣。

6、保持心情舒暢，生活要有規律。

此外，蜂蜜、香蕉、通便茶還有各種「排毒減肥藥」，這些都不能預防和治療便秘，如果只是純粹喜歡吃蜂蜜和香蕉，那倒是沒有太大問題，只是蜂蜜含糖多，生的香蕉鞣酸含量高容易引起便秘，還是要注意。