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解決痘痘、失眠從陰虛火旺體質入手

2021/12/25

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陰虛體質的你深夜是否久久不能入眠，導致白天的精神狀態受到影響，工作也出現錯誤，心情往往也會跌到谷底，陰虛火旺還容易引起頭暈眼花。再者陰虛體質火太旺，在這炎熱的三伏天更容易長痘，長痘痘不僅會影響一個人的外在美麗，進而影響內在的情緒，對於愛美的朋友來講更是一大打擊，而且陰虛火旺的體質，痘痘會反覆的長，長完消失了又長，需對此進行調理才能徹底解決痘痘問題和失眠、精神情緒上的問題。

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一、失眠食療法：不熬夜食清淡

失眠

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關係密切。中醫認為，子時，相當於每天的23點到隔日1點之間，為人體陰陽交接時分，若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣，容易導致體內津液損耗，虛火內生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。還要改變不良的飲食習慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、蓮子心、酸棗仁、黃魚等。

1.棗仁地黃粥

酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。

2.桂圓紅棗粥

桂圓肉15克，紅棗5～10個，粳米100克。煮粥食用，有養血安神之功。

3.柏子仁粥

柏子仁10～15克。蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有潤腸通便、養心安神之功。

4.百合糖水

百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛后，加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，具有很好的養心安神的作用，治療心煩不安、失眠多夢。

5.鹽蓮子心茶

將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。

二、陰虛火旺長痘控制法則

1.長痘原因

陰虛火旺長痘痘是許多人會遇到的問題，患者一般會感覺臉上一直長痘痘，而且長完消失了又長，讓人十分煩惱。而且臉上還會持續的出油，整天感覺臉上髒兮兮的。所以，這樣的患者要意思到自己陰虛火旺，很多情況都可能導致這種情況的發生。一般是因為青春期身體的分泌有關，另外有可能是生活沒有規律，導致了內分泌失調，從而出現了陰虛火旺的現象。所以患者需要在這些方面引起注意。

2.長痘控制

陰虛火旺長痘痘，千萬不要心慌心急，因為陰虛火旺和情緒有一定的關係，保持平靜的心態，對疾病的緩解有很大的作用。另外，需要配合醫生使用中藥調理，能夠讓你的身體恢復到正常的水平。另外，患者需要調整自己的生活規律，避免熬夜，平時原理煙酒和辛辣的食物，這樣就會漸漸的調整狀態。等到內火去除，臉上自然就不會繼續長痘痘了。

三、陰虛火旺食療法：適宜陰虛火旺的食物

1.番薯玉米黑麵包

此三種食物都屬粗糧，其中任何一種都具有豐富的營養，通常人只需要上述其中一種食物加水，不吃其他任何食物，就可以長期健康生存。因粗糧口感不好，自然限制了攝入量，避免營養過剩而上火。而且粗糧有潤腸通便降火之功效，為陰虛火旺者最適宜食品。

2.米

米以硬質、氣味清淡為好。秈米、泰國米、糯米等因其氣味香濃，粘性大，蛋白質含量多，屬於毒發物，陰虛火旺者忌。陳倉米為和胃健脾佳品，為陰虛火旺者最佳食品。麵食品粘性大，蛋白多，性微溫，不宜多食。糙米，小米，有一定的滋陰潤腸通便降火，與健脾和胃助消化效果，陰虛火旺最宜。

3.蔬菜

凡香辣蔬菜陰虛火旺者大抵禁忌。如：辣椒、大蒜、胡椒、蔥、韭菜、香菜、香蔥，姜，因其性熱生火。陰虛火旺者應少吃或不吃。宜吃平和清淡的蔬菜。如：白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、蘿蔔、盤菜、冬瓜、南瓜、絲瓜、四季豆等蔬菜。其中紅羅卜有明顯的滋陰效果，白蘿蔔清熱化痰較好。腌菜類如：鹹菜、鹹菜梗、咸榨菜、霉乾菜等都比較適宜於陰虛火旺者。有人說腌菜類亞硝酸含量多，容易致癌。但這類蔬菜纖維素含量特多，而纖維素潤腸通便降火，抗癌極佳。