夏季喝什麼湯祛濕 推薦4種清熱祛濕湯

夏季喝什麼湯可以清熱去濕

冬瓜薏米排骨湯

排骨750克、冬瓜250克、薏米80克、百合和生薑各少量。薏米和百合提前浸泡一個晚上，排骨燙水去血沫， 撈出沖凈，冬瓜和生薑切片，除冬瓜外，其實一同放入鍋內， 加入足量水，煮沸再放冬瓜，煮至排骨，薏米熟爛，調味，撒上蔥花。

作用：冬瓜清熱利水，消腫解毒，生津除煩，消腫效果非常好，尤其適合夏日食用；薏米具有利水、健脾、清熱排膿的功效，祛濕解毒效果顯著。排骨補充蛋白質，百合潤肺，美容。此湯清熱解毒，利濕消腫，降脂降壓，夏季佳品。

紅豆鯽魚湯

紅豆150克，鯽魚300克，姜、料酒、蔥各適量。鯽魚處理乾淨，用料酒腌漬片刻，生薑切片，蔥切段，先將紅豆煮沸，再放鯽魚，薑片，蔥段，煮至紅豆熟爛，魚肉軟嫩，調味。

作用：鯽魚具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕的作用，可以改善脾胃虛弱，產後少乳，營養不良性消腫等；紅豆清熱，解毒，利尿，養心，益血，祛濕的同時，又能補益氣血。此湯清熱利水，疏風消腫，健美減肥。

苦瓜肉片湯

鮮苦瓜250克，瘦豬肉100克。苦瓜去瓤切塊，豬肉切片，材料一起放到鍋內，加足量的清水，用大火煮開，再用小火微煮片刻，調味。

作用：苦瓜清熱解毒的效果是很好的，可以去心中煩熱，排除體內毒素，並能增強皮層活力，讓皮膚變得細嫩，同時，又有很好的降血糖作用；瘦豬肉滋陰潤燥，改善缺鐵性貧血。此湯清熱解暑，明目去毒，可改善炎炎夏日心煩，口渴，熱痱過多等不適癥狀。

綠豆百合薏米湯

取適量的綠豆、百合、薏米、冰糖。將材料提前浸泡一整個晚上，將一同放入到鍋內，加適量的清水，煮沸后再小用火煮至材料熟爛，放冰糖至完全融化即可。

作用：綠豆清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，祛濕利尿，可有效解毒抑菌，降血脂，抗腫瘤；百合養心安神，潤肺止咳，美容益膚；薏米清熱利濕，益肺排膿，健脾益胃，強健筋骨，是祛濕佳品。此湯是夏季一款非常好的甜品湯飲，美味又養生。

夏天祛濕的方法

飲食需要清淡一些

肥甘厚味等油膩食物不易消化，大量的食用會增加脾胃的負擔，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重身體的一些炎性反應，生冷之品，會讓腸胃功能停滯，不利於消化系統的健康而令濕氣內生，保持清淡的飲食習慣，低脂高營養，在烹調時適量加入蔥、姜等調料，也有幫助祛濕。

不能過分貪涼

夏季高溫，很多人都是離不開空調房的，而且會大量的喝冷水，吃冰棍，而這些都會令濕氣慢慢的侵襲機體，減少在空調房內逗留的時間，同時在空調房內要注意關節等部位的保暖，不要直接坐在地板上，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹乾，不過分吃生冷食物。

保持室內通風

晴朗的天氣，應該要及時開窗，保持室內的空氣流通，這樣有利於帶走室內的濕氣，如果外界的濕氣也非常重，可以通過抽濕機等，使得室內空氣乾爽，不要讓濕氣滯留。

運動有講究

運動可以通過出汗，促進身體的血液循環，活絡身體器官運作來清除體內的各種毒素，起到養生保健的效果，每天堅持約半小時的運動，就能起到這些效果，但注意，夏季氣溫高，人體容易出汗，注意運動不可過分，同時，運動過後要注意補水，過量出汗反而會引起虛證。