檸檬水什麼時候喝？檸檬水的功效作用多

檸檬氣味芳香，富含維生素，是美容佳品，又有開胃消食、生津止渴的功效，不少女性喜歡經常泡一杯檸檬水來喝。喝檸檬水有哪些好處？下面就跟51養生網小編一起來了解一下吧。

檸檬水什麼時候喝？

1、每天喝檸檬水的好處

檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態，防止細胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天喝檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要經常喝檸檬水。

2、喝檸檬水的時間

每天早時晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點蜂蜜，美容養顏，不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。不過，空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。有專家建議在飯後1.5-2小時后喝檸檬水，晚上應和少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。

檸檬水的功效作用多

1、提高免疫力。

檸檬水中豐富的維生素 C 有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素 C 可以使非血紅素鐵的生物利用率提高 4 倍。

2、促進傷口癒合。

維生素 C 是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素 C 還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

3、抗擊皮膚衰老。

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素 C 能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食慾。

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

5、助消化。

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

6、凈化尿道。

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道 pH 值，防止有害菌滋生。