夏季睡眠不足吃什麼水果可提神

在生活中，很多人在平時都會因為過度的勞累或者睡眠不足等因素，而造成自己在平時會出現發困的癥狀，此時，有的人會選擇吃一些有提神效果的食物，從而保證自己能夠始終處在一個清醒的狀態。

1.檸檬

長時間工作或學習之後往往會感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。

2.鳳梨

鳳梨是熱帶水果之一，果實品質優良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養物質，其中的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。

3.柚子

吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對於消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。

4.香蕉

香蕉中含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

5.百香果

百香果的果瓤加入碳酸和糖可製成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。

6.葡萄

葡萄中含有礦物質、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C等，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。