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居家必備的瘦身操，每天9個動作練出好身材，一月擁有馬甲線

2021/12/25

肥胖一直都困擾著很多的人，尤其是美眉，沒有誰是不想要好身材的，但就是瘦不下來，今天，小編就給大家推薦幾個簡單動作，幫你快速瘦下來。堅持一月，腹肌，馬甲線，都能有。不用去健身房，在家裡也能練出苗條身材。只需要一張瑜伽墊，一把椅子，然後就可以開練啦！九組瘦身運動，每個動作動能充分燃燒脂肪，每個動作重複15次，休息30秒後進行下一組，3-5組即可。第一組：握拳深蹲第二組：伏地，后抬腿第三組：單腿下蹲第四組：跨步下蹲第五組：跨步下蹲，換邊進行第六組：臀橋第七組：后抬腿運動第八組：伸腿抬腰第九組：弓步下蹲想要好的身材，就每天堅持鍛煉30分鐘。平時避免久坐，辦公室MM最好每隔一個小時就起身活動一下。不要蹺二郎腿，平時飲食多以清淡為主，擁有性感苗條身材，指日可待啦！