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居家必備的瘦身操,每天9個動作練出好身材,一月擁有馬甲線

居家必備的瘦身操,每天9個動作練出好身材,一月擁有馬甲線

肥胖一直都困擾著很多的人,尤其是美眉,沒有誰是不想要好身材的,但就是瘦不下來,今天,小編就給大家推薦幾個簡單動作,幫你快速瘦下來。堅持一月,腹肌,馬甲線,都能有。不用去健身房,在家裡也能練出苗條身材。只需要一張瑜伽墊,一把椅子,然後就可以開練啦!九組瘦身運動,每個動作動能充分燃燒脂肪,每個動作重複15次,休息30秒後進行下一組,3-5組即可。第一組:握拳深蹲第二組:伏地,后抬腿第三組:單腿下蹲第四組:跨步下蹲第五組:跨步下蹲,換邊進行第六組:臀橋第七組:后抬腿運動第八組:伸腿抬腰第九組:弓步下蹲想要好的身材,就每天堅持鍛煉30分鐘。平時避免久坐,辦公室MM最好每隔一個小時就起身活動一下。不要蹺二郎腿,平時飲食多以清淡為主,擁有性感苗條身材,指日可待啦!

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