備孕的媽媽照著做起來！好孕還會遠嗎？

人們在備孕過程中，更多的會關注自己的身體狀況，但是飲食是常常容易被忽視的受孕因素。大家應該 都聽說過：是葯三分毒，備孕的時候很多朋友會選擇服用一些維生素片劑，來補充備孕所需的微量元素，其實，正確的治療和受孕飲食相結合可以大大增加受孕的幾 率喲。下面來和大家分享幾種可以幫助受孕的食物

富碘類食物

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

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健康脂肪類食物

三文魚、鯖魚、鱒魚、鮪魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。中信婦產中心專家發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

維生素E類食物

黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。

維生素D類食物

上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。

維生素A類食物

牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。

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