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孕婦這1種維生素補太多,當心生出畸形兒!

孕婦這1種維生素補太多,當心生出畸形兒!

很多准媽媽在發現自己懷孕后,就開始擔心自己缺這缺那,肚子里的寶寶會不會營養缺乏,於是就開啟「十全大補」模式,只要是對寶寶有幫助的東西,都應該拚命補充,不能讓寶寶輸在發育的起跑線上。

其實,有一些營養如果補過了頭,到頭來倒霉的還是肚子里那位,更何況有一些孕婦在補完身體后只是不斷變胖,肚子里的孩子其實沒有吸收多少。

那麼,當一些營養補充過量時,會帶來什麼樣的不良影響呢?

1、維生素過量

孕婦如果每天服用超過10000單位(IU)的維生素A,胎兒就會有1/4的幾率出現畸形,比如顎裂、耳朵、眼睛的畸形和先天性心臟病,另有1/4有可能出現智力障礙。如果維生素D服用過多(每天超過15mg),則會導致孕婦軟組織出現鈣化。

2、補鋅過量

如果孕婦對於每日攝入鋅超過45mg,則會容易造成早產。

3、鐵的補充要謹慎

醫生建議孕婦在懷孕三個月以上再補充鐵。一般來說,除非嚴重貧血,否則孕婦每天補充30mg鐵即可,服用鐵劑應空腹,而且避免與鈣、鎂同時服用,否則會影響鐵的吸收。

4、水果過量

水果是公認的健康食物,許多准媽媽在孕期會拚命吃水果,甚至把水果當成蔬菜吃。其實,水果並不能完全替代蔬菜,因為水果中的纖維素遠遠不及蔬菜,而且有些水果的糖分含量過高,吃太多會誘發妊娠糖尿病。

5、過度飲食,體重超標

懷孕並不是生病,一些准媽媽在懷孕的時候就給自己病號的待遇,食量變大,營養攝入過多,加上運動缺乏,結果就造成體重的超標。准媽媽適度肥胖是正常的,但是超重就會導致不良後果,不僅到導致孕婦的併發症增加,還有可能造成分娩的困難。

孕婦在孕期怎麼吃

其實大多數的媽媽都是健康的,一個在孕前營養均衡、身體健康的女性,完全沒有必要在孕期大補特補,只需要在醫生指導下,適度補充孕期所需的營養,保證日常的維生素、優質蛋白、微量元素、礦物質的正常攝入即可,到了孕中後期,一些含脂肪或者糖分過高的食物要盡量控制,減少食用。

對於一些體重低於正常值、身體瘦弱的孕婦,懷孕期間應該盡量增加食物攝入量,這樣才能保證身體的能量供給,負擔起孕育寶寶的使命。

對於一些有糖尿病史,或孕期血糖過高的准媽媽來說,在孕期應嚴格控制血糖,根據醫生的指導安排每天的食譜。

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