男人保健 日常保健七大常識

3、洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。

人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

4、最好別拿優格充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性，優格中的乳酸菌易被胃酸殺死，優格的保健作用就會減弱。

而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝優格效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。

從補鈣的角度來看，睡覺前飲用優格或牛奶補鈣效果最好。

5、下班時間最適合健身

在16時～18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。

同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

6、看「點」行事

午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。

如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

7、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7～8小時之間，過長或過短都不利於健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

上述是小編介紹的男性保健的七個小常識，其中對於睡眠方面簡單的介紹了時間的要求。那麼睡眠有什麼樣的科學常識呢？