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2021/12/25
都已經立秋了
商場櫥窗里的今秋新款都已經朝我們招手了
但是為啥沒有一點點秋天的感覺？
隨手翻翻日曆
才發現原來
三！伏！天！都已經結束了
初伏：2017年7月12日-7月21日
中伏：2017年7月22日-8月10日
末伏：2017年8月11日-8月20日
回首過去炙烤的40個伏天
我們被蒸過、煮過、烤過、淋過......
這樣煎熬的日子總算結束了
小愛想說還是你高興的太早！
出伏了
一年中最熱的三伏天
正式謝幕
不過卻迎來最兇險的34天
一定要警惕！
從出伏到秋分（9月23日）
這34天是一年中氣溫波動最頻繁的時候
常聽老人言
「早上涼颼颼，中午熱死牛」！
所以這樣的晝夜溫差
對身體的這個方面是非常危險的
「血壓波動，心血管疾病爆發！」
初秋的時候，天氣悶熱，空氣中濕度升高時，醫院收治的心腦血管病人就會明顯增多，專家說：人體對氣溫變化極為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都可能誘發心絞痛，甚至心肌梗死的發生。
患有心臟病、高血壓病的患者在炎熱悶濕的天氣里應注意合理的養生保健，防止病情反覆加重，身體出現不適應及時到醫院就診，以免救治不及時，錯失治療的最佳時機，給身體帶來更大的傷害。
小愛為防大家一冷一熱
血壓和心血管受不了
給大家獻上5點妙計
▽
記住這5點，助你過好這兇險34日：
1.睡得「早一點」
初秋很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。由於經過了「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，盡量在11點之前入睡，避免夜間疲勞損傷身體。
「出伏」之後的這段時間，夏季開始真正意義上向秋季過度，逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！
多吃這幾種滋陰潤燥的食物
▽
冬瓜
蘿蔔
蓮藕
海帶
木耳
芹菜
香蕉
蘋果
勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」意思是秋季應該多喝開水、淡茶、豆漿等，並要做到量少而頻飲，還可以在白開水中加鹽或蜂蜜。
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。荷葉茶、黑茶、銀夏茶可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
「當你體會到出伏的晝夜溫差有多麼可怕時，你就會意識到對身體對血壓對心腦血管的危害有多大！」
合肥未來幾天，「秋老虎」發威！
高溫捲土重來！
氣溫又開始一路往上升！
「秋老虎」卻「威風不減」
最高溫度仍然徘徊在35℃左右
周末或迎來降雨降溫
秋老虎是一隻神馬「虎」？
如何應對秋老虎呢？
1、寒涼飲食要減少。
2、 飲食營養要加強。到了立秋可適當吃肉食。
3.保持充足睡眠
夏天晚上睡覺最好不要超過23時，入秋後最好不要超過22時30分。
因為，人們體內的陰陽本來是很平衡的，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復。
因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。
4.還需防「空調病」
早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套「避寒」。
5.運動最好在下午
立秋以後，早晚氣溫較低，老年人過早參加鍛煉，對身體健康並不利。大家可選擇下午進行鍛煉，此時氣溫較高，人的運動中樞神經較活躍，可以選擇快走、慢跑、游泳等運動方式，每天運動時間在1小時左右為佳，適當鍛煉對人體健康十分有益。
在這「兇險」的34天里
小愛勸告各位小主要注意晝夜溫差
注意調整飲食均衡
注意調整睡眠時間
用健康的身心來迎接豐碩的秋天吧~
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