遊戲判斷關節炎，且行且珍「膝」！

周末小聚會玩個遊戲助助興吧

蘿蔔蹲蘿蔔蹲

白蘿蔔蹲完紫蘿蔔蹲

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為啥蹲不下去？

專家說：可能膝關節出了問題！

3個遊戲判斷關節問題

一.1:8秒折返走比賽

八秒內從椅子上站起，走到三米黃線處，再折返坐回到椅上。

過程中，若膝關節有不適或較疼痛的感覺，就需要考慮下膝關節退行性病變的可能了。

簡單說，就是關節面的軟骨出現了磨損，而軟骨是不可再生的。

膝關節腫脹初期可以貼膏藥嗎？

膏藥並非對所有人都適用，尤其是皮膚過敏者。

關節腫脹急性期應使用寒性膏藥，冰片、麝香等成可減輕滑膜充血，減緩早期的水腫速度。腫脹穩定期使用熱性膏藥，紅花等成分能在局部產熱，使滑膜血運增加，減輕水腫。

遊戲2：猩猩走路

雙腿半蹲、雙膝外側旋轉，行走到黃線處。這個動作反映的是膝關節半月板的問題。半月板的作用類似減震器，從上到下的力量傳導到膝關節時，膝關節的半月板就會變形，從抱團狀態舒展，分解壓力，起到減震的作用。

常見的半月板損傷為運動傷，運動時一定要小心，提前做好熱身運動！

我們在日常生活中很多的動作都會給膝蓋造成過大的壓力，下面有一份膝蓋壓力表↓↓↓

如何保護半月板？

勿長時間大範圍劇烈活動；配戴護膝可起到穩定膝關節的作用。

遊戲3：運送胡蘿蔔

雙膝夾住胡蘿蔔往前走，將胡蘿蔔成功放入筐中，這個遊戲檢查的是腿部是否變形。

▼膝關節內翻的測量標準

▼膝關節外翻的測量標準

手杖緩解膝關節炎

當膝關節的壓力集中在內側或者外側時，長時間的行走就會感覺到內側間隙或外側間隙不舒服，這時候藉助於手杖，能夠起到一定的壓力緩解作用。

拐杖應該放在健康的一側進行輔助行走。