女人為什麼會發生痛經 女人如何預防痛經

痛經是很多人都必經的一個過程，女人為什麼會痛經，估計很多人都不知道。要知道痛經給女人帶了很大的痛苦，因此痛經需要廣大女性進行及時的調理，當然調理前需要了解痛經發生的原因，才能更好的調理痛經。那麼女人為什麼會發生痛經呢？女性如何預防痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人為什麼會發生痛經？

1、勞累因素

過重的體力勞動會加重出血及痛經。

2、受涼因素

因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。

3、生理因素

由於子宮內膜前列腺素增多，使子宮收縮過度或不協調，子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放，引起痛經。

4、心理因素

對月經缺乏正確的了解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。

5、飲食因素

有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。

6、吸煙

女性的吸煙的話，也就是可以引起痛經的，而且痛經的疼痛程度會隨著吸煙量的增加而加重，因為吸煙會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導致缺血，然後產生疼痛的發生。

女性如何預防痛經？

1、加強鍛煉、增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

2、經前以清淡飲食為主

應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

3、日常飲食應多樣化

為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。

4、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

5、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質

專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、朱古力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

7、不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

除以上的酒店一房方法平時也應該注意身體的保暖，不要讓自己的血液循環減慢，這樣會使經常出現痛經的現象，也應該多進行一些溫水泡澡，促進身體的血液循環，有助於鬆弛肌肉，避免痛經，平時都做一些運動或者是瑜伽動作。在痛經期間不要吃止疼葯。