醫生提醒：高血壓患者夏天有6個注意，一定要防範！

對患有高血壓的人來說，夏天是相對比較「好過」的！

對患有高血壓的人來說，夏季溫度高，血壓比較容易降低，主要是因為天氣熱、人體出汗較多，從而鹽分蒸發的也就較多，排汗多有助於降血壓。同時，夏天氣溫較高，身體的體表血管熱脹冷縮，血管擴張后，血管的阻力會減少，血壓就會相應降低。

但夏天度過「安全期」，到冬天冷了血壓又高了，甚至不好控制。所以在夏天高血壓患者要從六個方面注意!

1、防暑同時避免受涼。

夏季炎熱，有的人喜歡把空調溫度調得很低，特別是中午時段從外面回家時，希望在一個很涼快的屋子裡防暑。但這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這樣血壓很容易升高。同樣在空調房間里呆時間長了，一出門就一股熱浪，血管又會擴張，這樣血壓又會波動。若要開空調可以將室溫控制在23~28攝氏度時，95％的人都會感覺舒服。

避免過堂風，更不能徹夜吹電扇。室內外溫差以不超過8攝氏度為宜。

2、喝水補充足夠水分。

夏天，天氣熱，新陳代謝快，加上出汗多，人體水份損失多，血液粘稠度高，容易形成腦血栓和心肌梗塞。夏天喝水量要加大，不渴也要喝，建議喝水時可以放些輔助降壓的中草藥泡茶喝，比如，鱷嘴花茶、荷葉茶

鱷嘴花也叫黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。

研究發現，鱷嘴花茶能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，營養價值極高。還能促進消化，刺激腸胃蠕動功能，鱷嘴花茶常泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。

荷葉茶，性味苦，平。具有清暑祛濕、暑濕泄瀉、降壓降脂的作用。中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、降血壓之效。同時，荷葉還有減脂之功效。

荷葉可直接熱水沖泡，調節高血壓；也可與蒲公英根、刺玫花一起沖泡，被稱作是「蒲公英荷錢茶」，它具有利尿消炎、去火解毒的功效，而蒲公英根還有清熱解毒，排毒利尿作用。對排出肝臟毒素有很好的療效。

再就是，提倡清晨起床后、晚上睡前1小時各喝200毫升左右水，還有助於預防心腦血管疾病。

3、飲食清淡多鉀、少涼。

多吃新鮮清淡的蔬菜水果可使高血壓病人中風發生概率明顯下降。如：芹菜、苦瓜、黃瓜、大蒜、捲心菜等應急的綠葉蔬菜都值得推薦。

飲食上適當多吃含鉀的食物，因為鈉離子攝入過多，會升高血壓。鉀離子會和鈉離子競爭受體，鈉離子攝入減少，對高血壓有緩解效果。比如紫菜、海帶、西紅柿、菠菜、油菜、木耳、蘑菇、魚類等。

同時夏天炎熱對於高血壓患者來說，少吃涼食，像冷飲、冰鎮西瓜、冰淇淋等，因為大量吃很涼的食物，會引起胃部血管收縮，造成腹痛腹瀉，同時全身的小血管也會反射性收縮，易引起血壓升高，嚴重可能會導致冠狀動脈痙攣、心肌缺血。

還要嚴格控制肥肉、豬油及動物內臟等高脂肪的攝入量。

4、保證睡眠，切勿熬夜。

對於高血壓人群，最好是保證晚11點入睡、早6點起床的作息，因為這些時間睡覺是可以幫助身體排毒，晚上11點到1點是肝排毒，1點到3點是膽排毒，3點到5點是肺排毒，5點到7點是大腸排毒。

除了晚上睡眠外，每天最好午睡半小時到一小時。一方面是晚上不容易進入深睡眠，所以中午睡午覺，可以保障一天的精力都比較充沛。還有一方面是，夏天氣溫比較高，人體為了充分散熱，血管就會有所擴張，流進皮膚血管裡面的血液會增多，再加上中午吃完飯後，胃腸消化需要更多的血液，大腦裡面的血液就會有所減少，人就會感到疲憊，需要休息。

5、適量運動，增加血管彈性。

高血壓人群也要有適當的運動，消耗能量，減輕體重，還增加血管彈性，增強心肺功能。建議是在晚飯後到公園運動，避免清晨出門劇烈運動，像散步、慢跑、游泳、打太極拳都是不錯的選擇。

6、勤測血壓，避免清晨血壓高。

夏季炎熱，高血壓患者要注意勤監測血壓，建議每星期都量一次血壓，甚至每天都在一個固定的時間段量血壓，這樣有利於發現自己血壓波動的規律，以便於更好地控制血壓，減少因為血壓突然大幅度波動所導致的心腦血管事件。

每天清晨6-9點是高血壓患者最危險時間段，血壓高引發的中風、心絞痛、猝死和心肌梗死在清晨發生率最高。對於高血壓人群來說，早上醒來后現在床上躺5~10分鐘，避免血壓的突然升高，甚至有些老人要避免摔倒。避免清晨起床后大動作的鍛煉身體，可以做些輕微、簡單的活動，比如甩甩手、散步一會。

做好防範，還有助於預防更多因高血壓引起的心腦血管疾病！