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醫生提醒:高血壓患者夏天有6個注意,一定要防範!

醫生提醒:高血壓患者夏天有6個注意,一定要防範!

對患有高血壓的人來說,夏天是相對比較「好過」的!

對患有高血壓的人來說,夏季溫度高,血壓比較容易降低,主要是因為天氣熱人體出汗較多,從而鹽分蒸發的也就較多,排汗多有助於降血壓同時,夏天氣溫較高,身體的體表血管熱脹冷縮,血管擴張后,血管的阻力會減少,血壓就會相應降低。

但夏天度過「安全期」,到冬天冷了血壓又高了,甚至不好控制。所以在夏天高血壓患者要從六個方面注意!

1、防暑同時避免受涼。

夏季炎熱有的人喜歡把空調溫度調得很低,特別是中午時段從外面回家時,希望在一個很涼快的屋子裡防暑這樣一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這樣血壓很容易升高同樣在空調房間里時間長了,一出門就一股熱浪,血管又會擴張,這樣血壓又會波動。若要開空調可以將室溫控制在23~28攝氏度時,95%的人都會感覺舒服

避免過堂風,更不能徹夜吹電扇。室內外溫差以不超過8攝氏度為宜。

2、喝水補充足夠水分。

夏天,天氣熱,新陳代謝快,加上出汗多,人體水份損失多,血液粘稠度,容易形成腦血栓和心肌梗塞。天喝水量要加,不渴也要喝建議喝水時可以放些輔助降壓的中草藥泡茶喝,比如,鱷嘴花茶、荷葉茶

鱷嘴花也叫黎王草,是一種中草藥,味甘、辛、微苦、性平,入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區,鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。

研究發現,鱷嘴花茶能改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,改善血壓,含豐富的蛋白質、礦物質、維生素等,營養價值極高還能消化,刺激腸胃蠕動功能,鱷嘴花茶泡水喝,能夠促進腸道蠕動,促進體內排毒。

荷葉茶,性味苦,平。具有清暑祛濕、暑濕泄瀉、降壓降脂的作用。中醫實踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管降血壓之效。同時,荷葉還減脂之功效

荷葉可直接熱水沖泡,調節高血壓;也可與蒲公英根、刺玫花一起沖泡,被稱作是「蒲公英荷錢茶」,它具有利尿消炎、去火解毒的功效,而蒲公英根還有清熱解毒,排毒利尿作用。對排出肝臟毒素有很好的療效。

再就是,提倡晨起床后晚上睡前1小時各喝200毫升左右,還有助於預防心腦血管疾病。

3、飲食清淡多鉀、少涼。

多吃新鮮清淡的蔬菜水果可使高血壓病人中風發生率明顯下降。如:芹菜、苦瓜、黃瓜、大蒜、捲心菜等應急的綠葉蔬菜都值得推薦。

飲食上適當多吃含的食物,因為鈉離子攝入過多,會升高血壓。鉀離子會和鈉離子競爭受體,鈉離子攝入減少,對高血壓有緩解效果。比如紫菜、海帶、西紅柿、菠菜、油菜、木耳、蘑菇、魚類等。

同時夏天炎熱對於高血壓患者來說,少吃涼食,像冷飲、冰鎮西瓜、冰淇淋等,因為大量吃很涼的食物,會引起胃部血管收縮,造成腹痛腹瀉,同時全身的小血管也會反射性收縮,易引起血壓升高,嚴重可能會導致冠狀動脈痙攣、心肌缺血。

還要嚴格控制肥肉、豬油及動物內臟等高脂肪的攝入量

4、保證睡眠,切勿熬夜。

對於高血壓人群最好保證11點入睡、6點起床的作息因為這些時間睡覺是可以幫助身體排毒晚上11點到1點是肝排毒,1點到3點是膽排毒,3點到5點是肺排毒,5點到7點是大腸排毒

除了晚上睡眠外,每天最好午睡半小時到一小時。一方面是晚上不容易進入深睡眠,所以中午睡午覺,可以保障一天的精力都比較充沛。還有一方面是,夏天氣溫比較高,人體為了充分散熱,血管就會有所擴張,流進皮膚血管裡面的血液會增多,再加上中午吃完飯後,胃腸消化需要更多的血液,大腦裡面的血液就會有所減少,人就會感到疲憊,需要休息。

5、適量運動,增加血管彈性。

高血壓人群也要有適當的運動,消耗能量,減輕體重,增加血管彈性,增強心肺功能建議是在晚飯後到公園運動,避免清晨出門劇烈運動,像散步、慢跑、游泳、打太極拳都是不錯的選擇

6、勤測血壓,避免清晨血壓高。

夏季炎熱,高血壓患者要注意勤監測血壓,建議每星期都量一次血壓,甚至每天都在一個固定的時間段量血壓,這樣有利於發現自己血壓波動的規律,以便於更好地控制血壓,減少因為血壓突然大幅度波動所導致的心腦血管事件

每天清晨6-9點是高血壓患者最危險時間段,血壓高引發的中風、心絞痛、猝死和心肌梗死在清晨發生率最高。對於高血壓人群來說早上醒來后現在床上躺5~10分鐘,避免血壓的突然升高,甚至有些老人要避免摔倒。避免清晨起床后大動作的鍛煉身體,可以做些輕微、簡單的活動,比如甩甩手、散步一會。

做好防範,還有助於預防更多因高血壓引起的心腦血管疾病!

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