測測你的腸道健康指數是多少？

沒病沒痛就是健康？當然不是。對於身體的健康與否，不能光憑有沒病來判斷。今天小編來介紹一套健康小測試，通過這套測試，可以測出你身體的健康指數有多高，並且可以根據健康狀況來對自己的身體進行調整。

腸道年齡腸道是人體最大一道防病「屏障」。日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士總結了一個腸道年齡評估表，測測你的腸道是否已「老化」。

飲食習慣：1.常常不吃早餐

2.吃早餐時間短又急

3.吃飯時間不定

4.蔬果攝取量不足

5.喜歡吃肉類

6.不喜歡喝牛乳及乳製品

7.常喝糖類、清涼飲料

8.常吃夜宵

排便狀況：

9.不用力就很難排便

10.即使上過廁所也覺得排不幹凈

11.排便很硬、很難排出

12.排便呈現顆塊狀

13.有時排便很軟或腹瀉

14.排便的顏色很深、偏黑

15.排便及排氣很臭

16.排便時間不定

17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙

19.臉色常不佳，看起來蒼老

20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱

21.覺得運動量不足

22.不容易入睡且睡眠不足

23.經常感到壓力

24.早上經常慌張匆忙

25.常熬夜、睡眠不足

綠燈：選擇4項以下，屬於理想的健康腸道；

黃燈：選擇5—10項，腸道已有老化情況，需要注意飲食及作息正常；

紅燈：選擇11—14項，腸道年齡已老化並走下坡路，要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，腸道健康狀況非常糟糕，需要尋求醫生的幫助。專家建議，亮紅燈的人應少吃高脂肪和燒烤類食物；每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、芹菜、韭菜等；避免久坐，使腸子蠕動變慢；晨起或早餐后養成定時排便習慣。

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