7月女人必吃的4大燉品 ， 能讓你氣血充足/膚色紅潤

銀耳紅棗湯

銀耳紅棗湯氣味清潤可口，具有活血潤燥、潔膚除斑的功效，有助於消化面部褐斑和氣虛血瘀導致的面色暗黃，對改善便秘、口渴效果也很好，是一款美容養顏的家庭靚湯。

材料：銀耳15克，大棗10枚，枸杞30顆，冰糖30克。

做法：

1.銀耳兩朵，放清水裡半個小時，紅棗幾顆，葡萄乾幾粒，百合5~8片

2.把以上食材放進砂鍋里，加清水，中火燉開。

3.燉的過程中要拿勺子翻動一下，免得粘鍋。

4.頓開以後小火慢燉20分鐘，關火。

5.然後蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。

銀耳被稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補但是價格昂貴，很多人家是買不起的，買的又不能多次買。銀耳的顏色、口感、功效都和燕窩相似。銀耳為涼補食物，不但美味還可以豐胸，且能夠使你臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米營養價值較高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1/B2等元素。在多吃黑糯米的情況下，可以補血養氣的功效，可以跟桂圓、紅棗一起熬粥，眾所周知桂圓有滋補強體、補心安神、養血壯陽、潤膚美容、還可以安神，治睡眠、貧血體衰、久病體虛者。三者合一的功效就會更佳，每個月記得喝哦！

材料：紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克，紅糖適量。

做法：

1.桂圓、紅棗洗乾淨待用。

2.黑糯米洗乾淨，加入紅棗、桂圓在鍋內，適量的水一起煮成粥。

3.按照自己的口味加入適量的紅糖即可。

提示：桂圓雖然補氣、促進血液循環，但不易於消化，每次盡量放7、8顆即可。

（胃寒的朋友可以放2片紅參）

紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是一道常見的家常粥品，主要可以止血調理、清熱解毒的功效。薏米的功效有很多，營養成分也很豐富，含有薏苡仁油、薏苡仁酯、固醇、氨基酸、精氨酸等成分，多吃可以利水健脾，健脾止瀉，清熱解毒。

在市面上有好多種比較受歡迎的薏米，比如雲南的曲靖薏米、貴州的興仁薏米，以及福建的金沙薏米。我們知道金莎薏米生產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因村得名，是整個縣最著名的土特產，已經在很久的年代就有大面積的栽培細作，從宋代開始算起，已經有了千年歷史，在明代時期就是作為朝廷的貢品。因為在眾多的薏米中，當年的皇帝就選了那個金沙村的薏米作為朝廷的貢品，可見它的營養價值高是值得人們供奉和信賴的。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在如今薏米品種眾多的時候，你要仔細看清楚，英文金沙薏米的顆粒是最細小的，而從中醫的角度來講薏米的價值不在於有多大，而是薏米越小，它的藥用價值就越高。所以你懂得挑選薏米了嗎？下面就是薏米的兩款粥的做法。

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

養顏補血燕窩粥

燕窩粥有健脾潤肺，潤膚養顏的功效，可以當做補養容顏常吃的食品，也可以當做滋潤肺燥輔助的治療食品。

材料：燕窩10克，粳米100克，冰糖50克。

做法:將燕窩放在涼水（純凈水）中浸泡直至完全泡開，撕成條片狀，然後放幾次水，入粳米，加入3碗水，旺火燒開，改成文火慢慢熬約1小時左右，放入冰糖融化后即可食用。可以治療肺虛久咳的患者。

女人時刻都要珍愛自己！

結語：

你會經常燉補品給你家的女人吃嗎？

你還會哪些補品的做法？可以說出來大家一起共享一下！