早上空腹做運動，瘦身更有效？ | 你問我答

為了讓大家更健康地減肥，小輕要來翻牌啦~~你問我答，有問必答！

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Q：聽說早上空腹做有氧運動減脂更有效，真的嗎？

A：這個說法倒是有依據的。

早上空腹時鍛煉的確對減脂更有效果。比利時的研究小組曾做了一個有關實驗，實驗證明先鍛煉再吃早餐比先吃早餐再鍛煉更有減重效果。

早上空腹時，體內糖原儲備較少，的確是有利於脂肪水解功能~但要注意的是，空腹時最好做一些低強度的運動，運動量也不宜過大，運動過後還需及時吃早餐補充營養和水分，以避免低血糖的癥狀。

然而，有低血糖的朋友，並不適合進行空腹運動。

Q：練呼啦圈會傷害內臟、絞腸子嗎？

A：首先，呼啦圈是一種健康的運動。

呼啦圈一般不會導致內臟受傷的問題。因為內臟組織受到腹腔的保護，通常不會受到影響。

而絞腸子，可以說是劇烈運動都可能產生的問題。

另外，每個人都應該選擇適合自己的呼啦圈，比如說，新手就要避免負重的呼啦圈，畢竟大重量的呼啦圈對身體的傷害還是有的！

Q：為什麼我跑步有膝蓋疼痛的現象？正常嗎？

A：跑步之所以會膝蓋疼，有可能是以下幾個原因，請親對號入座~

第一，可能是跑步的姿勢不正確。跑步時應腳尖朝前，膝蓋放鬆，腳底中前部先接觸地面，使足柔和地落地，著地點在身體重心下方，步伐輕盈，避免沉重的腳步聲。

第二，可能是跑步時用小腿帶動步伐，正確應用大腿帶動。

第三，可能是因為步頻太慢，如果有這樣的情況，建議提高步頻。

最後，可能是有體重過大的情況，建議選擇其他對膝蓋負擔小的運動，比如游泳。

夏天快到了，建議去游泳池游個自由泳，自由泳對膝蓋的傷害張最小~但不建議選擇蛙泳哦~

關於減肥，你都遇到過哪些困惑？快在留言區拋出來討論吧，小輕下次就給你回答喲~問題越多，小輕回答得越積極，就問你愛不愛我？！！

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