益生菌什麼時候吃最好

2017/07/22

益生菌是一種活性微生物,這並不是藥物,益生菌對身體發育是有好處的,補充益生菌一般人都能補充,很多食物中益生菌成分多,比如優格,當然,吃益生菌的時間也有講究,對的時間更容易吸收。

1.首先要知道什麼時候胃酸濃度高,因為益生菌容易在強酸環境中死亡,影響其保健效果。空腹時和吃飯時胃酸濃度都較高,餐後半小時,食物在胃腔內起中和胃酸的作用使得胃酸濃度較空腹時低,隨著時間的延長,濃度會逐漸提高。所以,益生菌在午餐和晚餐后的半小時后吃最好。

2.對於寶寶來說益生菌是調理寶寶腸道的,一般是寶寶拉肚子或者便秘的時候,給寶寶吃的,寶寶好好的肯定是不需要給寶寶吃的。益生菌的服用最好是早飯後半小時用40度溫水服用效果最好的。寶寶3歲以上是需要每天服用2袋的,最好的時間就是早晚飯後半小時各一袋。水溫一定不能過高。吃益生菌有益於腸道菌群的穩定,改善免疫力、促進腸胃消化吸收,預防各種疾病,什麼時候都可以,飯後飲用效果更佳,注意是否過敏。

3.在寶寶胃酸分泌較少的時候食用益生菌,可減少胃酸對益生菌活性的影響。因此建議在每天早上空腹及晚飯前各吃一次。益生菌怕「熱」,所以沖調的水溫需要多加註意,38℃適宜。而且要注意隨吃隨沖,減少益生菌在空氣中的暴露時間,以保證其活性。

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