維秘開業了 超模健身計劃教你瘦出魔鬼曲線

維秘旗艦店首度進駐,奚夢瑤、何穗、Alessandra Ambrosio、Josephine Skriver四位維秘超模悉數亮相。

看到這幾位鏡頭前的維秘天使們，你是不是和小編一樣，無數次忍不住感嘆這群胸大臀翹腿長的尤物們的完美身材，覺得這些天使們一定得到了上天更多的眷顧。

事實上，她們的熱辣曲線來得也並非那麼容易！當我們拿著洋芋片喝著可樂窩在沙發中對天使們的魔鬼身材眼紅不已的時候，在閃耀T台的背後，她們或許正為了保持優美馬甲線和緊實纖細的長腿，在健身房裡揮汗如雨地進行著各種「殘酷」的魔鬼訓練。

一直以來，維秘選擇模特的標準不是「瘦瘦瘦」，而是勻稱緊緻，只有完美的三圍比例，才能讓內衣穿起來格外貼身。那麼超模們都是如何練就完美曲線，「瘦」出健康又熱辣的身材呢？

吉吉·哈迪德（Gigi Hadid）

我們都知道 Gigi 從出道以來就以健康的新超模形象引領肉感模特的潮流，有一度被稱為「微胖界超模」（雖然小編覺得這樣的身材超級SEXY）也曾經想要追隨偶像糖糖 Candice Swanepoel 的腳步而加入維密家族，但卻在第一年的面試中失敗。

然而這位姑娘第二年就順利殺上維秘T台，更踏遍所有 High Fashion 秀場，四大時裝周都可見她的身影。

但在收穫「國際超模」這樣的頭銜背後，卻是付出幾百倍的汗水。想要在瘦身的同時還擁有完美的三圍比例，可不僅僅只是減肥這麼簡單。為此，Gigi請了專門的健身教練制定了詳細的健身計劃，除了燃脂，要做踏上維秘秀場，線條也很重要！

在她的健身list中，除了普通的像跑步之類的有氧運動，Gigi訓練方案的主體內容是拳擊+核心肌群強化訓練，拳擊練習的運動量很大，但同樣的，能換來不錯的燃脂塑形效果，肩部、背部肌肉和韌帶都可以得到有效訓練，也因為不那麼枯燥成了Gigi非常喜愛的一項運動：「我最推崇的就是這個運動，其實它並不只是簡單的追求力量型的運動，更加不是鬥狠的男性運動。」

練的可不僅僅是花拳繡腿~~

練得多勤快？去年時裝周上,走完Max Mara大秀的Gigi Hadid在離場時遇到了有名的整蠱記者Vitalii Sediuk的襲擊，當下就是反手一個「肘擊」。事後，Gigi也在Twitter上對此事做出了回應：隨時準備好面臨危險，肌肉記憶會幫助你回擊，並感謝了自己的拳擊教練。Gigi練拳擊的這個教練，還有不少超模學員哦，比如瑪麗娜·琳查 (Maryna Linchuk) 、約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 、麗安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 等等。

細膩易溶的白色乳霜，可以輕鬆塗抹在身體上，易於吸收，使用按摩手法，有助於減少頑固脂肪在腰部，腹部，臀部和手臂的沉積。

卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）

92年KK大概是維秘天使里大家都非常熟悉的一位。除了在T台上的高顏值、大長腿和美好曲線，這位超模還是個高學歷的學霸設定。而在健身計劃上，她也展示出了同樣的拼勁。

每周有四五天都會早起進行鍛煉，健身課上，KK是最認真最努力的那一個，教練常常把她叫到前面讓她給大家展示標準的動作，即使沒有教練、沒有器械，她也會自己堅持練。在健身中，KK常常把自己當做是一名運動員而不是模特，可見運動量有多大。

卡莉的健身方式多種多樣：普拉提來拉伸雙腿，重量練習來增加力量，跑步來出汗燃脂，動感腳踏車來練有氧，甚至還會參加馬拉松比賽，可以說是個的健身狂熱粉。

飲食方面，晨練前KK當然會稍微吃點早餐，一般是果蔬汁和希臘乳酪。每次健身完，她會吃就著辣醬吃一個蛋白和牛油果，然後再喝一杯鮮榨果汁。

將迪奧活膚駐顏修復滋養身體緊緻霜塗抹於整個身體。它天鵝絨般絲滑的輕盈粉色凝狀質地，能迅速通過按摩被肌膚吸收。為了促進微循環系統，從腳步向上按摩至肩部。按摩腿部時，應加大按摩力度，由內側順時針方向按摩至外側。按摩胃部時，順時針方向打圈按摩。

亞歷桑德拉·安布羅休（Alessandra Ambrosio）

作為參加維秘內衣秀次數最多的天使之一，這次同樣現身上海維秘旗艦店開幕現場的巴西首席超模——Alessandra Ambrosio也是一名瘋狂的健身愛好者。

「每天都要讓自己出出汗」是她給大家的健身格言。而為了不讓每天的鍛煉枯燥乏味，AA經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的BLOG中寫道：「我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。」

非重量練習方面，和其他維秘超模一樣，AA會練習瑜伽和芭蕾的一些基本動作來保持身材，此外，AA也喜歡練習巴西戰舞——一種巴西武術。當然，低脂、高蛋白、高纖維素的健康飲食也是她一直以來堅持的習慣。

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總結各位天使們的健身計劃，我們會發現，和男士們的健身方式不同，姑娘們在制定健身計劃的時候也要注重「雕塑」優美線條和體態的訓練，所以除了有氧的燃脂訓練和無氧的增肌訓練之外，維秘天使們也都會練習瑜伽以及一些芭蕾的基本動作這些可以拉伸肌肉線條和保持體態的運動。

艾琳·希瑟頓(Erin Heatherton)

坎蒂絲·斯瓦內普爾(Candice Swanepoel)

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