開學攻略，你值得擁有！

開學攻略

暑假是什麼？

孩子們的天堂or家長們的深淵……

萬幸的是，

馬上就要開！學！了！

不過作為家長

也別光顧著高興

開學的首要任務是給孩子「收心」

因為很多同學已經默默患上了

開！學！恐！懼！症！

各位粑粑麻麻別慌

貼心的小欣這就送上

開學攻略~

如何幫孩子們收收心呢？

咱們可以這樣做！

01

調整生物鐘

假期的時間安排相對放鬆，而開學后的作息相對固定，生物鐘的調整就讓孩子陷入了「晚上睡不著，早上起不來」的境地。對於這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調整。

比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學前，不妨先訓練孩子11點15就關燈睡覺，過一段后再逐漸提前到11點，直到恢復上學期間的正常作息。

02

調整飲食

對於孩子開學前後表現出的食欲不振、疲憊睏倦的情況，家長也可以在飲食中做以調整。在保證給予孩子足夠營養的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口、利於開胃的飯菜。

而對於早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的睏倦，更多蛋白質的攝入是更好的選擇。

03

準備開學，營造儀式感

儀式感可以讓平常的日子變得不同。行為上的不同，來提升內心的評價。比如晚上吃完飯後，讓孩子把書桌收拾好，6點半準時開始寫作業，如此堅持下去，固定的時間做固定的事，就是一種儀式感。

而開學后，不妨也營造一些新學期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開學的氛圍。比如買新的筆記本，和孩子一起把新書包上書皮、寫好名字，準備新學期每一個科目需要的筆記本、錯題本

等等。

04

制定新的學習計劃

新學期計劃絕不是簡單的「本學期我要好好學習」這種泛泛而談的計劃，而是可以整個學期鞭策孩子、家長可以進行監督的實實在在的計劃。

在制定新學期的計劃的過程中，要發揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對於低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。

05

關注孩子開學的心理變化

很多家長可能都會聽到孩子抱怨「不願開學」，但原因卻各有不同。家長可以多了解孩子內心的想法，勤於溝通，才能「對症下藥」。

因此，開學季家長不妨多和孩子談談新學期，剛開學都發生了什麼事，這個學期都有什麼計劃和安排等。上學並不只是學習，還包括了在學校進行自我管理，與老師同學進行互動交往等過程。

06

「家長請給力」

家長不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習慣。為此，「收心」工作應從家長做起。臨近開學和開學之初，家長要以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

爸爸媽媽們，

這份攻略你get到了沒？

新學期，

新開始，

和孩子們一起加油！

文中圖片特別感謝：新建路國小雙明分校

太原杏嶺實驗學校

網友：李小蘭

提供

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