怎樣做好近視眼的預防？

怎樣做好近視眼的預防？

1、保持健康的身體：注重均衡的營養、適度的運動及休息。

2、防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。

3、良好的閱讀環境：包括：適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。

4、良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走，看看遠方，幫助肌肉放鬆。

5、減少近視的環境：多看遠處，尤其現在實施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。

6、看電視講求原則：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍；室內燈不可全關掉；電視銀幕影像需清晰；每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。

7、正確配戴眼鏡：要讓眼科醫師檢查后再配眼鏡；鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。

8、定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。

9、睫狀肌鬆弛劑治療：對 於睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視，可利用此類藥物放鬆睫狀肌來達到降低度數的目的。至於真正的近視並無法降低其度數。不過卻可減緩度數之加深。研究發現 若不點葯與適當配鏡，往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深。所以適當的配鏡加上點葯治療可以控制讓近視度數不要增加太快。

10、改變遊戲方式：現 代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，如捉迷藏、攻城堡 等，這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裡也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。