夏天濕氣重脾胃不好？祛濕吃什麼好？

濕氣重是現在人們健康的天敵，濕氣產生的各種癥狀更是使人煩惱到死。如果你想好好的祛濕，那麼我建議就是先健脾胃再祛濕。

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣。「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

易消化健脾的食物

1、 雜糧薯類：山藥芡實粥、薏米山藥小米粥、八寶粥。

2、 水果：適當微波爐加熱或煲湯，如冰糖燉雪梨、香菠牛柳、鳳梨飯。

3、注意：不熬夜睡眠充足，不抽煙不喝酒。

健脾養胃的大概就是這樣了，而這一樣是最能健脾的食材

薏米

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

如今市面上很多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。它是產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因為金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在這麼多薏米中，皇帝當年偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。這足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。

金沙村當地的民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在這麼多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

食譜：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥粥

材料：薏米、山藥、紅棗

做法：薏米、山藥、紅棗洗凈，薏米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋里熬30分鐘即可

效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

山藥

山藥在《本草綱目》中記載著「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」的功效。具有健脾強身、延緩衰老、養顏美容之效。山藥中還含有豐富的粘多糖和黏蛋白、不僅可以保護胃黏膜，還可以提高機體免疫力。山藥中還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，對於肉食過多而影響了食慾的人，清空腸道是很重要的選擇，你可以把這個任務交給山藥。

而健脾養胃不僅僅食療能做到，這些方法也是能有效的健脾祛濕的哦

泡腳暖胃

因為脾經和胃經都起始於足部，所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃，養氣血。

方法：睡前，用溫水漫過腳踝，浸泡10~20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過刺激穴位，打通經絡，將暖和傳導到全身，驅散脾胃寒氣，養護全身氣血。

總結：

脾胃不好你還不重視？

知道怎麼健脾胃了嗎？

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