蘿蔔腿、肌肉腿,小腿粗壯很可能有這個原因!

2017/06/22

大像腿、蘿蔔腿、肌肉腿...各種小腿粗,粗有粗的原因,都有哪些原因可導致小腿粗呢。

  • 脂肪

脂肪傾向於向核心區堆積,包括腹部,臀部及大腿,目前理論上是不存在局部減脂的辦法的。需要進行持訓練:有氧訓練、高強度訓練,進行全身性減脂,從而間接的減小腿圍。

  • 基因和過度訓練

有些人天生的肌肉含量就異於常人,這種人特別適合從事力量方面的競技比賽;或者是在青少年期長期從事過腿部參與度極高的運動。對於這兩種情況,聽說腿部受傷的人坐輪椅幾個月後肌肉確實大幅度減少……

  • 水腫體質

這種情況,還是先把水腫的原因查清,然後照方解決水腫體質的問題。

  • 體態

一些體姿體態問題,引發的肌肉不平衡、肌肉代償,導致小腿粗,本次暫不討論此方面的內容。

  • 走路的習慣姿態

這是本文的要重點討論的。走路是小事兒,但是日積月累,對小腿的影響可不是一點兒半點兒的。

不良的走路姿勢,會導致腿每天都在不斷鍛煉。亞洲女生的骨架相對小,腿骨也相對短一些,腿粗一點就會非常明顯。在路上仔細觀察,大家會發現女性的正常走路姿勢基本上分為這樣三種。

第一種姿態

先抬高大腿,再把小腿伸直落地

有一張比較誇張的圖表達是這樣子

這種走姿就像是我們軍訓時的齊步走

細心的同學發現,是不是有點像它

第二種姿態

有人說,這和第一種有什麼區別呢?區別就在於大腿只抬一點點,無需太用力;其次,小腿是踢出去的,甩出去的。

第三種姿態

這種走法顯得很慵懶,有一種「本宮可真不想動啊,算了算了,屈駕挪過去」的即視感。

你走路什麼樣子?自己也不清楚?從凳子上站起來,走兩圈!可以把動作放慢一點,在整個過程中,去用身體感受一下,看看哪個地方的肌肉最緊張、最用力。

1)如果你感覺大腿用力較多,基本可以判定為第一種走法。這種走法,大腿的肌肉會比較結實,但這種走法是推薦走法。

2)如果你感覺小腿用力較多,那無疑是第二種走法。這種走法,最容易使小腿變成肌肉腿,看上去粗粗的。

3)如果你感覺臀部非常用力,就屬於第三種的走法。雖然能鍛煉到臀部,但此種走法,時間久了,會造成臀中肌過於發達突出,顯得胯部較寬,無形間看上去就變矬了...

PS:臀部肌肉比較發達的人,更有利完成伸髖動作,而減少用小腿肌肉強行支撐身體。所以如果你的臀部比較弱,小腿也有可能久而久之的在起路過程中變粗。

- END -

部分素材源自網路,原作者不詳

想減肥,想塑形,想恢復,想性感?

不會練,堅持不住怎麼辦?

加入線上(付費)減脂塑形訓練營

本文由 一點資訊 提供 原文連結

立即按讚,感謝大大無私地分享
寫了5860099篇文章,獲得8626
Line

熱門推薦

精彩推薦

先來簡單介紹butybox是什麼: butybox每個月嚴選4~6樣國內外優質的美妝保養品/化妝品,會員獨享優惠價,根據目前官網所示只要395元, 包裝精美的專屬美妝盒送到府讓您一次體驗(然後官網也會介紹buty box產品) 大家...
SOFINA芯美顏保濕滲透露升級版 清爽型 偏淡黃色透明的液狀質地,潤澤中又不會太過油膩,保濕度足夠!有著SOFINA特有的淡淡花香氣,無刺鼻酒精味,這和一般的化妝水大多都有著酒精味,很不一樣!且瓶身外觀的立體細...
看~是小米的太陽眼鏡耶! 小米是科技領域的知名品牌,無論3C或家電產品只要你想得到的,小米也幾乎都有賣,現在就算聽到媒體說小米開賣電動牙刷或是電鍋啦其實都不會引起太大的注意,大家已經習慣了,但是現在跨...
PB 全家人都非常愛泡澡🛀 冬天幾乎是天天泡澡,沒有泡澡就感覺沒有洗澡 有時候姨媽來的第一天也會需要盆浴來舒緩經痛 雖然跟書本建議的經期淋浴方式不同 但對我舒緩經痛確實非常有效的 今天要介紹的是麗容酵素入...
鑄鐵鍋料理 │海鮮煎餅 &自製韓式蘸醬 愛看韓劇的人除了是被劇中的帥氣又漂亮的主角深深吸引之外,其實劇中人物所吃的韓食,其實也會讓很多人心裡OS的想著~好想吃吃看的美食!今天除了要分享一道超簡單的海鮮煎...
我們全家都好喜歡吃堅果,這次品嘗了健康村原味養身核果,為全素,適合素食人士,小小一罐,好輕巧。 背面營養成分標示,內含多種堅果,滿足我們家的不同喜好,有夏威夷豆、腰果、杏仁果、核桃等,豐富多元! 打開...
這個母親節,我送給媽媽的禮物就是登琪爾瑞泉養生莊所的高級spa! 位於北投區的登琪爾SPA非常低調,我也是聽朋友口耳相傳才知道登琪爾 位於台北榮民總醫院停車場對面,位置滿好找的 好奇心之下我找了一天過去體驗9...
喜歡吃蔬食的Ivy,這次邀請了耿耿一起共進午餐,Ivy午餐喜歡輕食料理,不喜歡油膩的大魚大肉,因為下午上班時會因吃太飽且唐過高而睡著XD上網搜尋了一下蔬食料理,發現了這家位於公司不遠的南京東路三段上的品盛...
PB於3月底生日,近期幫她過了生日,特地邀請表姐一家人共襄盛舉,小O要送給PB阿姨一個特別的禮物,我特別協助他上網搜尋,發現了木頭方程式有提供客製化的禮品服務,非常新興特別!立馬來試試。 木頭方程式都是客...
則回覆