蘿蔔腿、肌肉腿,小腿粗壯很可能有這個原因!

2017/06/22

大像腿、蘿蔔腿、肌肉腿...各種小腿粗,粗有粗的原因,都有哪些原因可導致小腿粗呢。

  • 脂肪

脂肪傾向於向核心區堆積,包括腹部,臀部及大腿,目前理論上是不存在局部減脂的辦法的。需要進行持訓練:有氧訓練、高強度訓練,進行全身性減脂,從而間接的減小腿圍。

  • 基因和過度訓練

有些人天生的肌肉含量就異於常人,這種人特別適合從事力量方面的競技比賽;或者是在青少年期長期從事過腿部參與度極高的運動。對於這兩種情況,聽說腿部受傷的人坐輪椅幾個月後肌肉確實大幅度減少……

  • 水腫體質

這種情況,還是先把水腫的原因查清,然後照方解決水腫體質的問題。

  • 體態

一些體姿體態問題,引發的肌肉不平衡、肌肉代償,導致小腿粗,本次暫不討論此方面的內容。

  • 走路的習慣姿態

這是本文的要重點討論的。走路是小事兒,但是日積月累,對小腿的影響可不是一點兒半點兒的。

不良的走路姿勢,會導致腿每天都在不斷鍛煉。亞洲女生的骨架相對小,腿骨也相對短一些,腿粗一點就會非常明顯。在路上仔細觀察,大家會發現女性的正常走路姿勢基本上分為這樣三種。

第一種姿態

先抬高大腿,再把小腿伸直落地

有一張比較誇張的圖表達是這樣子

這種走姿就像是我們軍訓時的齊步走

細心的同學發現,是不是有點像它

第二種姿態

有人說,這和第一種有什麼區別呢?區別就在於大腿只抬一點點,無需太用力;其次,小腿是踢出去的,甩出去的。

第三種姿態

這種走法顯得很慵懶,有一種「本宮可真不想動啊,算了算了,屈駕挪過去」的即視感。

你走路什麼樣子?自己也不清楚?從凳子上站起來,走兩圈!可以把動作放慢一點,在整個過程中,去用身體感受一下,看看哪個地方的肌肉最緊張、最用力。

1)如果你感覺大腿用力較多,基本可以判定為第一種走法。這種走法,大腿的肌肉會比較結實,但這種走法是推薦走法。

2)如果你感覺小腿用力較多,那無疑是第二種走法。這種走法,最容易使小腿變成肌肉腿,看上去粗粗的。

3)如果你感覺臀部非常用力,就屬於第三種的走法。雖然能鍛煉到臀部,但此種走法,時間久了,會造成臀中肌過於發達突出,顯得胯部較寬,無形間看上去就變矬了...

PS:臀部肌肉比較發達的人,更有利完成伸髖動作,而減少用小腿肌肉強行支撐身體。所以如果你的臀部比較弱,小腿也有可能久而久之的在起路過程中變粗。

- END -

部分素材源自網路,原作者不詳

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