八大清腸「能手」，還您一個乾淨、健康的腸道！

生活節奏快、工作壓力大、作息無規律、三餐不定時，讓腸胃病成為上班族最為常見的「現代病」。腸道不僅是人體營養吸收最重要的器官，還承擔著排毒免疫功能，不容忽視。今天就為您推薦八大清腸「能手」，還您一副好腸道~

1

糙米

凈化血管

糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3，能促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理胃腸，為腸道輸送源源不斷的能量。

研究顯示，長期進食糙米有助於體內垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘等。

2

木瓜

分解脂肪

木瓜里的蛋白分解酵素可幫助分解脂肪，此外，果膠成分還有清理腸道的功能。不過，木瓜不宜吃飽飯後立即吃。

3

優格

凈化胃腸

優格中的益生菌，能夠維持人體腸道菌群的平衡，並將有害物質排出體外。

4

蜂蜜

排除毒素

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，它含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤腸通便。

5

黑木耳

清潔胃腸

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質排出體外，清潔胃腸的效果特別好。

6

海帶

促進新陳代謝

海帶含有豐富的纖維素，被譽為人體腸道中的「清道夫」，能夠及時清除腸道內廢物、有效防治便秘和直腸癌。

7

蘋果

促進腸道排泄

國外有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」。蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠等物質，可以促進腸道排泄，保證腸道循環正常運轉。

小貼士

蘋果皮含有豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。但是，如果清潔不到位的話還是削皮吃哦！

8

花生

滑腸潤燥

民間很早就有「花生養胃腸」的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。不過這裡要提醒大家，生吃花生或煮食都是有益的食用方式，油炸花生米雖然好吃，但養胃腸的效果可就差多了。