果然是地表最強孕婦 產後兩個月Ella成功瘦回去了

還記得咱們的地表最強孕婦Ella么？都快生了，還能挺著大肚子跳舞！

一晃眼，生完倆月了，這位不安生的孕婦經常抱著勁寶賣萌~

剛生完就各種活蹦亂跳的！

還要凹造型說自己坐月子也要很時尚！

最氣人的是，這才倆月，人家就瘦回去了，好像生了個假孩子一樣！如今已經復工的Ella，工作人員見到她都會驚訝！緊實身材、透亮肌膚，完全不像剛剛生了孩子，不論身材或是肌膚都保養得很好，依然充滿活力。

別看Ella大大咧咧，人家產後瘦身還是做得很用心的！下面就分享幾個Ella產後瘦身的tips~

Tips1：大肚時不要胖超過10公斤

Ella表示：醫生說不要胖超過10公斤，我也很聽話，加上產完第45天我在月子中心借瑜伽室，開始運動。

Tips2：適當斷食喝蔬果汁

盡量減少攝少糖類、精製類食物，將白米換成糙米或五穀米，另外她有斷食兩天讓腸胃休息， 一整天只喝天然材料榨成的蔬果汁，一共有六瓶。

Tips3：持續運動——硬舉

Ella會做以下的運動減掉肥肉：

1. 雙腳自然打開

2. 將啞鈴從地面往上舉，放下時屁股往後翹，只動髖關節（腰臀）

持續運動——平板式（plank)

訓練核心肌群，體能佳的Ella會加上雙腳開合，或扭動臀部的動作，做不同強度的訓練。

持續運動——平躺式

1. 平躺於地板，雙腳彎曲成直角，雙手垂直地面向上伸直

2. 右手往後伸直的同時左腳伸直，反之左手向後伸直時右腳伸直，持續交叉

3. 腳伸直時不能碰到地板