懷孕期間經常吃這幾種食物，生出來的寶寶健康又好看！都準備了嗎

全麥麵包

把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

分娩食物朱古力

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以朱古力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。朱古力營養豐富，熱量多，如100克朱古力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，朱古力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是「雪中送炭」。

香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、多種礦物質及少量粗蛋白等物質，營養比較豐富，適合孕婦吃。孕婦多吃胡蘿蔔，還能增加維生素A原（胡蘿蔔素）的攝入量，提高自身和寶寶免疫力。

鯽魚

鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

核桃

核桃中含有大量的鋅、錳、鉻等微量元素，是人體不可缺少的，但一天不能吃太多。

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