洗澡的好處和講究，小細節成就你的健康

每天都要洗澡，但除了清潔的作用外，你了解洗澡的好處嗎？你洗澡是否洗對了呢？洗澡有許多學問，澡如果洗得不健康，亦是會傷害身體的。小細節成就你的健康，下面就一起來看看洗澡的好處和講究。

洗澡的好處

洗澡有很多好處，首先洗澡可以清潔皮膚。由於人體皮膚表層細胞的代謝新陳，衰老細胞不斷從表面脫落下來，變成皮屑，和汗液，皮脂結合，加上摩擦內衣纖維微塵堆積，混為污垢，堵塞表皮細胞間的汗腺毛孔，阻礙排汗與分泌皮脂。洗澡出一身汗，暢通了汗腺毛孔，全身舒暢。

洗澡不但能清潔皮膚，還有協調神經活動，緩解疲勞的功效。疲勞主要表現為神經系統的興奮和抑制過程不協調，大腦皮層興奮過程減退，產生疲勞感。這個時候洗個熱水澡，全身受熱反應，可以興奮大腦體溫中樞，刺激汗腺分泌，使興奮和抑制趨向平衡狀態，收到緩解疲勞，恢復體力，增進睡眠，保護生理節奏的作用。

洗澡對活血舒筋同樣有作用。當外界冷空氣忽然襲身時，人的皮下肌肉馬上收縮，臉色蒼白，皮膚出現「雞皮疙瘩」，這時洗個澡，使全身肌肉放鬆，血液循環加快，出汗驅寒，常常能改善頭脹，怕寒，咳喘不適感等癥狀。

腰酸背疼，關節炎，神經痛時多洗澡可以降低癥狀。受過損害的局部組織的血液，淋巴循環，因為血流加快獲得比較多的營養物質，帶走廢物與滲出液，有利於組織修復，消除異常感覺，增進運動功能的恢復。

洗澡有哪些講究

各人洗澡的姿勢及順序各不相同，但是清楚正確的洗澡方式，是可以養生的，而且能做到事半功倍。一般來說，洗澡順序可由外而內，從上到下，先洗臉，洗頭再洗到四肢，也就是由上半身洗至下半身，這樣才能夠降低感冒的機會，特別值得注意的是，洗頭一定不可以用指甲用力抓頭皮，以免引起破皮的危險，最好以指腹搓揉頭髮和頭皮，不僅清潔徹底還可以止癢。

洗熱水澡可以在短時期內就達到發汗的作用，但是這僅是皮膚表面溫度暫時提高，排出表皮層的汗水而已，僅有緩慢浸泡在溫水裡，才能夠促進血液循環，讓汗水帶著老舊廢物和毒素一起排到體外。一般來說，洗澡的水的溫度在25度左右比較適宜，時間不宣過長，也勿在空肚子時或者剛吃過飯就洗澡。夏天應當每日洗澡一回。秋季與冬季一周洗一回。假如在家洗澡，室溫要保持在21度。